學懂享受自己的Me time!創造一個專屬時間

2022/05/10

在日常生活中,我們都很容易在職場上、社會上、家中承受不少壓力,壓力過多的時候就會影響自己身心健康。一旦身處於壓力之中,我們都要學懂幫自己「掙脫出來」。這個時候Me time就是一個最適合的「掙脫」方法,Me time顧名思義即是自己的獨處時間。究竟怎樣才能找到屬於自己的Me time呢?

# 製造只屬於自己的時間

這個方法最容易入手的就是在每天睡前的時間,又或者制定一個時間表—每天有一個固定時間給自己休息,例如撥出每天15至20分鐘只給自己,然後關掉電話,安排自己做的事,不幫任何人做事、亦不用與其他人交流,不用理會工作上的事宜,這個方法也是一種給自己休息,只專注在自己事情上的時間,把自己與外界隔開。

 

# 養成閱讀的習慣

而製造只屬於自己的時間時,其實可以有很多事做。根據有外國的調查所得,每天閱讀至少6分鐘,就能減輕日常的壓力,更能因此培養到自己的專注力。尤其是現在科技發達的情況下,我們已不需要直接拿起一本書閱讀,而是在一些應用程式中、電子書中也能閱讀書本。只要每天給自己一個時間閱讀數分鐘,再喝一杯茶,可能自己能在書本中得到心靈上的啟發。

 

#聽喜歡的音樂

一向也知道聽音樂能幫助消除壓力與疲勞之外、也能打發時間、陶冶性情,在Me time時,聽一下自己喜歡的音樂或是一些放輕鬆的音樂。這個時候會更建議聽一些柔和、輕快的音樂,讓自己Me time時寧靜又自在,同時避免聽一些傷感的音樂讓自己想到一些不快的回憶。

# 電影時間

找一套自己喜歡而想看的電影,無論是喜劇、劇情劇、愛情劇等任何類型的電影都可,讓自己看電影時,全程投入的看此電影,也有機會藉着電影的情節讓自己能學會從不同角度去看任何生活上的事物,可能也會因此得到意外的得着呢~

 

# 興趣時間

在Me time的時候發掘自己一直想學的興趣,可能會因此發掘到自己潛在的實力,例如做小手工、畫畫、學習某些語言、軟件操作等,這樣的方法不但可以讓自己在學習興趣的同時又可以減壓,簡直是一舉兩得。

# 運動時間,同時學習冥想

這個時候也適合自己做一些拉筋動作、瑜伽動作等讓自己身體放鬆一整天的疲勞,而且還可以強身健體,給一個自己身體每天動起來的時間,而且在做運動的時候更可以在腦海中會想一整天做過的事,重溫一下什麼自己做得好、做得不好,從而讓自己從中改進。

 

Picture Source: Pinterest

 

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