【男生圍】減少睡眠時間便會成功?解開「成功人士只睡四小時」之謎!

2017/07/12

我們經常能在成功人士的訪問中得知他們都會早起,睡眠的時間也非常短,大概每天只睡4至5小時。那不禁令我們覺得:睡得少是成功的關鍵之一,那是真的嗎?究竟是朝成功拼博時的生活促使他們愈睡愈少,還是睡得少的人有比較好的資質呢?

 

成功人士平均睡 6.6 小時

英國前首相戴卓爾夫人每天睡四小時丶英國前首相丘吉爾每天睡四至五個小時丶Yahoo CEO Marissa Mayer只睡四至六小時……對他們而言,約四至六小時的睡眠時候已經足以使他們充滿電源。有調查統計了21位成功人士的睡眠時間,結果為每晚 6.6 小時。同時於 2013 年 Gallup的一個調查發現,美國人平均每天睡 6.8 小時。

我們也無需以為成功人士都猶如鐵人一般,每天從起床時無間斷工作直至睡覺,其實他們也非常注重休息的時間。美國知名管理顧問公司 CEO Darren Witmer 表示,如果要超時工作,晚上 9 點至零晨 2 的生產力一定下降,狀態不如早上 8 時至下午 5 時般好。奧巴馬也表示,在太太 10點就寢後,便會做自己喜愛的事情,如上網、看電視、玩 iPad 等。

 

睡得少是天生

有人為了使自己變得成功,使仿效這個成功人士的短時間睡眠,卻痛苦不堪。不但沒有感覺充滿能量,更令平時的表現降低。因為這是基因的關係。美國一位神經學專家發現,DEC2 基因發生突變導致一些人只需要極少的睡眠時間。由於他們的「睡眠效率」比一般人高,即是「充電」快,他們亦能在短時間內處理及完成工作。可惜的是擁有這種變異 DEC2 基因的人,只佔 1%。

 

少睡不如早睡

雖然有些成功人士只需睡 4、5 小時,但更多會選擇在清晨 4、5 點起床,他們一般睡 6 至 8 小時,早起同時早睡。與其說「少睡可造就成功」,不如說意志力和規律生活決定命運。很多成功人士,包括現任蘋果 CEO Tim Cook、The Huffington Post 創辦人 Arianna Huffington、Twitter 創辦人 Jack Dorsey、李嘉誠等都屬於「晨型人」,因為他們認為早起的時間更好用。以 Tim Cook 為例,他每天清晨4時半起床,然後收發電郵,5 時健身,每朝第一個返回公司。 上班族的工作時間一般為朝9晚5,在這段時間工作,干擾太多:電話、電郵、會議、Whatsapp 等等,令人極易分心。晨型生活,如能夠在上午 6、7 時起床,頭腦更清醒,集中力和效率都會比較高,不易分神處理其他東西。 時間管理得好,亦是許多成功人士的致勝之道。很多人經常在交通上浪費時間,現在一些汽車內置的新裝置,如智能駕駛手寫觸控面板,輸入目的地後,系統即會找出最佳或最短的行駛路線,大大節省時間。這設計對於日理萬機的人來說相當貼心,他們的晨型生活和一天規劃便不會因錯誤預算交通時間而被破壞。

 

Source: BMW Hong Kong

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