他是來自韓國的 Kim Yunho金先生，曾經是個體型肥胖的大叔。你可能以為這是整容過後的效果，原來他是用了短短四個月的時間，憑着堅毅的意志健身，練成一身肌肉，化身型男！

金先生本來在一間通訊公司工作，後來辭職，開了一家豬肉店。當時，他不停喝酒和吃夜宵，身形暴漲，於是決心減肥！

自此，他每早六時起床，開店前先做運動，年中無休。過了兩個月後，雖然體重是減輕了，但整體進展還是停滯不前，於是他展開早上以空腹狀態，進行帶氧運動。

結果，脂肪果然大幅減少了！

到了第四個月，腹肌也開始現形了。

那到底他的運動狀況是怎樣的呢？剛開始的兩個月，他每天做約一小時的舉重。

減磅了15公斤後的兩個月，他每早多做40分鐘的帶氧運動。

四個月後，他終於成功達致一直夢寐以求的身體！

除了運動外，因金先生本身經營飲食業，他對飲食加倍注意。剛開始時，他只吃雞胸肉和薯仔。

後來，他也吃炒牛肉和蔬菜，有時也會用焗爐烤雞胸肉。

能夠做出這樣的成果，當中付出了不少汗水和精神。他勸勉：「運動不是有時間才做，而是擠出時間來做。」