想增肌減脂?去到快餐店不該點的6種餐點!你需避開的飲食地雷!

2017/11/06

相信很多朋友都愛吃速食,在現今一餐通常要HK$50以上,對外食族來說,速食店似乎是個好選擇!


且速食店因為競爭的關係,還時常打出優惠價格戰!聰明的消費者可以趁著打折時點選特價餐點!
通常外食族一來為了方便選擇快餐店,二來則因為乾淨現做、抽查嚴格,所以好像比路邊便當店還要乾淨!?
不過在這些速食餐點當中,有很多是減肥、健身增肌者的飲食地雷!以下6種就是建議大家最好避開的食物!

 

不該點1:雞塊

Kaizen McDonald’s MK(@kaizenmcdsmk)分享的貼文 張貼

儘管很多速食店都標榜他們的雞塊是100%雞肉做成,但研究顯示,雞塊裡面,平均大約只有20%是雞胸肉,60%是由脂肪、骨頭、血管和軟骨組成的,且裡面也有許多糖、油、防腐劑等等。

此外,雞塊中還含高脂肪及鈉含量,對於想藉由雞塊來增加蛋白質、增加肌肉的人而言,可能要失望了!

 

不該點2:蔬菜堡

@yasuko__mm 分享的貼文 張貼

有些速食店會賣蔬菜堡給那些「注重養生的人」。但其實蔬菜堡雖然卡路里的確較低,而且也低糖、低飽和脂肪,還能提供蛋白質,但它上面加的醬卻可能讓你完全功虧一簣。

那些醬料(有的還加上起司、沙律醬),可能帶著超高卡路里和超低營養。還有最好也別指望那些蔬菜是新鮮的,它們其實都在冰箱冰好一陣子了!

 

不該點3:特調冰咖啡

HabbatQ8ya Blog(@habbatq8ya)分享的貼文 張貼

除了防吃的,你還該防喝的!像是速食店標榜的「特調咖啡」,不管是星巴克還是麥當勞,都含超高糖分及飽和脂肪,所以比起雪糕、漢堡或炸物,也實在好不到哪裡去!

事實上,一杯咖啡很可能就超過人類一天所需攝取卡路里量的一半,且還沒為你帶來營養!有些杯裝咖啡甚至還含了超過100克的糖,足足是一般人一天建議攝取量的2.5倍,所以這種高熱量、低營養的飲料,增肌、減脂的人還是少碰吧!

 

不該點4:凱薩沙拉

N a d i n e ?(@missamarone_ontour)分享的貼文 張貼

速食店會假裝他們的沙律是低卡路里,是個能為你帶來營養均衡的餐點,不過這些都是假的!有的沙律含有起司或培根….等,加起來的熱量和脂肪還有可能超過一個正常份量的漢堡、或油炸物。

另外你還得小心這些沙律上看似隨性撒的雞肉,如果是油炸過的,那代表你可能攝取了相當多飽和脂肪!除此之外,為整個沙律帶來超高卡路里和脂肪,其實是它上面淋上的「醬汁」,例如和風、凱薩或千島沙律醬。

 

不該點5:魚排堡

Hirokazu Ono(@iriemickey)分享的貼文 張貼

魚排因為是海鮮,所以比起其他一堆肉的漢堡,常常給人比較健康的錯覺。但其實,那不知冷凍多久的一大塊油炸重組鱈魚肉、加上厚厚一層酸奶醬、再加片起司,以上的東西加在一起,絕對跟健康和減肥扯不上關係。光是那片魚肉可能就帶有10克脂肪。塔塔醬雖然能讓你吃不出魚新不新鮮,但卻改變不了不健康的事實。最後,舉麥當勞魚排堡的例子來說,它看起來很簡單,但其實也包含了101種原料,包括防腐劑和糖。所以都不是打算練身材的人的選項!

 

不該點6:墨西哥玉米薄餅

KFC Magyarország(@kfcmagyarorszag)分享的貼文 張貼

這種墨西哥玉米薄烙餅比起其他速食套餐,好像健康很多。所以我們常把它歸類為「輕食」。就是吃了身體沒有負擔、又不會胖的食物,再加上裡面又包了很多蔬菜,看起來帶給你相當均衡的營養。

但其實,光是外面那個餅皮就至少有300卡路里!所以在加入任何東西之前,它其實已經是個高碳水化合物、且容易致胖的東西!雖然看起來比別的速食餐點健康、但其實卡路里更高。

 

想長肌肉、瘦身的朋友們下次去到快餐店可要避免食這6大食物了!

 

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