運動一定得滿身大汗?5個易有錯誤觀念!來檢視一下你有冇中?

2017/10/16

如何正確運動絕對是大家不可忽視的環節,除了大家知道的運動前必熱身,另外還有「易有的5大錯誤觀念」!

快來檢視看看你是否有正確的運動觀念吧!

 

1、每次鍛鍊時都應該滿身大汗

出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位並沒有多少影響,更不會減肥。你可能在一次鍛鍊後體重減輕,這只是體內水分減少造成的暫時現象。一旦你補充了充足的水分,體重也將隨之恢復。

 

2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量

從運動學的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關,而跟運動時的速度無關。所以你鍛鍊時應該在力所能及的情況下,儘量延長運動的時間。

 

3、只要到了健身房就能得到鍛鍊

這可能是大部分人的想法!但實際上,鍛鍊目的不明確,沒有得到專業的指導、沒有良好的積極心態及不合理的運動方式都不能達到健身目的,因此若是不確定自己的姿勢及觀念是否正確,建議可以尋求專業人士的意見。

 

4、持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性

這點是絕對要注意的!扭腰、彎腰、左右腰部拉伸等皆屬於拉伸運動,這類運動應該慢慢做,不可以過於猛烈,若是感到疼痛則需停止。特別記住:伸展運動是為了讓肌肉鬆弛,放開,而劇烈的伸展運動則會使你的肌肉變的更緊!

 

5、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛鍊

很多人認為,特定區域的肌肉得到鍛鍊後,局部脂肪就會「燃燒」,從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛鍊,都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪,在做完全身的鍛鍊之後,還應該對局部進行專門的針對性運動。

如果你曾有以上的想法,記得將它拋之在後、立即改正,相信各位在正確觀念下都能夠將身體鍛鍊得更強健!

 

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