想用最短時間燃燒最多脂肪?「消耗卡路里最快」的6種日常運動!

2017/10/06

除了控制飲食再來就非運動莫屬!不過在這之前,你知道哪幾種運動減肥的效果最好、消耗的卡路里最多嗎?
今天就盤點8種最適合減肥的運動給大家,讓大家在近期充滿滿滿假期的日子裡,可以順利甩掉身上肥肉,重回年輕的體態!

 

游泳
游泳是公認的對減肥最好的運動之一,消耗的熱量也非常高,蝶式游泳30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。
如果每天能堅持游泳半小時,一段時間後相信就能見效!

 

水中慢跑
跑步是所有想瘦身的人都嘗試過的運動,不過你知道嗎?若是在水中慢跑效果會更好!因為水的阻力大,所以在水中慢跑會比平時跑步消耗的熱量多非常多!
基本上在水中慢跑100米,就能消耗大約65千卡的熱量。

 

排球
打排球除了可以鍛鍊手臂的力量同時也能消耗腿部的脂肪。打排球30分鐘,就能消耗掉160千卡的熱量。

 

羽毛球
打羽毛球能幫助增加身體的柔韌性,還能鍛鍊全身的肌肉。打羽毛球30分鐘,能夠消耗掉160千卡的熱量。

 

桌球
桌球不光能提高反應能力,快速消耗卡路里,還能鍛鍊全身的肌肉。打桌球30分鐘就可以消耗掉130千卡的熱量。

 

壁球
打壁球消耗熱量非常多,效果也相當顯著!打30分鐘壁球,可消耗450多千卡的熱量。

 

發覺自己吃太多變胖的人,要好好警惕了,趁著假日跟下班空檔好好和朋友運動一番吧!

 

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