以打呵欠來提醒

其實在疲憊的時候，人體才會透過「打哈欠」這動作來傳達勞累訊息。那麼我們可以逆向操作，先打哈欠，可以提前把瞌睡蟲趕走，重新喚醒大腦！打哈欠時，嘴巴張開深深吸一口氣，而下巴與全身的肌肉也跟著伸展開來，具有放鬆人體神經、肌肉的作用，對喚醒大腦、提升注意力十分有幫助。

眨眼濕潤眼球

在日常生活中，眼睛都被經常使用，因此非常容易疲勞，甚至出現眼睛乾澀、痠疼等症狀。而「眨眼睛」的動作，可讓眼淚濕潤角膜，並清除掉眼中的雜質，讓角膜更能吸收營養成分，保護眼睛。不妨試著在每20分鐘就往遠處看個20秒，能迅速地消除眼睛疲勞。

拉耳朵刺激淋巴

中醫提出，我們的耳朵雖小，但卻擁有許多能防病治病的重要穴位。此外，拉耳朵的動作可刺激耳朵附近的淋巴腺，讓全身的血液循環更通暢。疲勞時，拉拉耳朵可以鬆弛眼睛跟腦的緊張，將更多氧氣送進入腦中。

沖熱水涼促進血液循環

熱水涼可以促進全身的血液循環，加強新陳代謝，並在大量排汗過程中釋放壓力，讓全身放鬆。建議水溫為42度，浸泡時間宜為10~15分鐘，不要超過20分鐘。

多接觸大自然，吸收負離子與植物芬多精

人體細胞膜保持著外側帶正電，內側帶負電的狀態，當負離子接觸細胞膜的時候，會讓細胞膜的廢物排出，把細胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效。然而，在綠色大自然的空氣中存在許多負離子，而且綠色對光反射率在30％～40%之中，對人的眼睛視網膜組織的刺激適宜，有利於消除人在室內長時間看書的視覺疲勞，並使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力的靈敏性和大腦神經的放鬆。

午休小睡24分鐘

紐約市立大學（City University of New York）研究顯示，若能在忙碌時，休息24分鐘的睡眠，便能有效提升個人的認知能力。他們做了個實驗，觀察受試者是否能辨識出不同物件之間具有文字或數字的相關性，結果發現，經過短暫小睡的人，辨識能力較好。若真的感到疲備時，不妨利用午休時間小睡，更能有效恢復體力和思考力。