很多朋友健身的目的都不同，有的是為了塑造自己體型丶有的為了其他的運動而訓練，也有的為了保持身體健康。不過切記不要只注重上身的訓練而忽略下身的訓練，可能有人會覺得又不是參加健美比賽，為什麼要練腿呢？健身界有句話流傳很廣，就是「健身不練腿，遲早得陽痿」。這句話大概不會完全正確。不過很多專業人士都強調腿的重要性，那必定有其原因。

保持體型協調

假如上身已經訓練得十分完美，有著一副寬肩膀以及強壯的胸肌，看來快要爆的二頭肌當然不能少。不過這一切的美感都會被瘦弱的下身所破壞，看起來不但會不協調，更可能令人反感。

練腿能幫助全身肌肉增長

直觀而言，練腿好像跟身體其他部位沒有什麼關係，不過實質上練腿不但能夠提高腿部的肌肉量，還能讓身體的激素水平處於好的狀態。有研究表明，沒有其他動作比腿部動作更有助分泌生長激素以及睪丸酮，前者能促進蛋白質合成及脂肪分解，後者則具有維持肌肉強度及質量的作用。

提高其他運動的表現

身體很多動作都是靠下肢發力，例如跑丶跳等動作。假如你健身是為了增加自己在其他運動的表現的話，強壯的下肢絕對不能少。在運動員的訓練裡，腿部是十分重要的部分，因此他們絕對不會忽視腿部的訓練。