你並不孤單!三步驟陪你走過週期性低潮

2022/03/08

你是否也有這種經驗,每隔一段時間就會出現低潮期,大約 5~14 天的時間,突然感到對許多事都開始厭倦,想逃離現在的生活模式好好放個假,有時候甚至覺得自己是不是生病了?你並不孤單,根據研究,每個人都有自己的情緒週期,從生理影響心理,因為女生經期的關係,情緒週期更加明顯。以下三個步驟,可以陪伴你走過無數個週期性低潮。

#善待身邊每個人事物

當你開始意識到自己失去活力,對周遭的事情開始不耐煩、厭倦的時候,請切記「善待身邊每個人事物」,低潮使我們更容易煩躁,忽略小細節,這時候的我們情緒更加敏感,有時候甚至會因小失大,讓事情更難以收拾,情緒更瀕臨崩潰,無論是向便利商店店員說句謝謝,或是耐心解開充電線打的結,慢慢把每件事做得更流暢,心情也會舒坦些。

 

#休息

放空,Take it easy!你或許是個工作狂,低潮時做什麼都不來勁,卻還是勉強自己得完成些什麼,其實日出而作、日落而息才是我們真正的生活方式,休息是為了走更長的路,放過自己吧!玩點小拼圖,花一個晚上上網購物,或是找三五好友打整天的羽毛球,有時候進入休息狀態的心流,才是讓我們修復的關鍵。

#傾訴

最後,即使情緒性低潮來自生理,無可避免地有時也摻雜些生活上的煩惱,這時候別忘了身邊有一群愛你的人!無論是暫時傾吐情緒,或是理性地尋求分析,「說出來」絕對能帶給你很大的幫助。若有些說不出口的困擾,也可以善用許多單位的諮商系統,來自專業的幫助,絕對比獨自面對好得多。

 

每個人都有會經歷週期性低潮,尤其是在這步調快速,人與人疏離的年代,當你遇上了,記得直面自己的感受,適度的休息才能跳得更高!

 

Photo Source:Pinterest

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