【Lite半糖】新一波的招數又來了~韓妞網美都在學5種「脂肪抵銷」小提案,絕對是夏季懶女減肥法則!

現代社會的節奏非常快速,無論上學或上班,都佔用了自己大量的時間,平常已經很難騰出時間去做運動,儘管有空也只想好好在家休息,動也不想動。這樣下去,減肥瘦身當然是難如登天啦!不過,是否有一些稍為輕鬆的活動或小任務是可以幫助自己塑造身材,或是讓自己看起來不這麼胖的呢?這絕對是有的!

以下為各位介紹的,是韓國著名健身學府(TLX)提出的一套嶄新減肥方案,以「非運動」為主要賣點,提供給事業型女性或平常生活節奏非常忙碌的女生使用。

 

#1 把食物切成小塊再吃,可以減少吸入量

當食物都變成小塊,便會延長我們在咀嚼食物上的時間,大腦便可以把握機會把飽腹的訊號傳遞出去,因此我們在吃起來的時候也會比較容易感到肚子飽滿。另一方面面,吃飯速度減慢可讓腸胃更有效的消化食物~只要堅持一個月便可減耗往日20%攝入的卡路里呢!

 

#2 吃辣對減肥有幫助

你別看紅辣椒外型看起來很恐怖,但它可是有著很豐富的營養價值,維他命C含量比番茄高出5倍。另外,辛辣的味道能有效抑制食慾,因此在平常的煮食中適度調味,變相能減緩脂肪吸收,流汗更可以加速新陳代謝,變相燃燒脂肪啊!

 

#3 原來笑對減肥有幫助

原來你放聲大笑的時候,不但腎上腺素會增加,還能促進身體內的新陳代謝。只要妳每天大笑10~15分鐘,就可以有效燃燒100—120卡路里,這跟跑步的效果是一樣啊!所以,大家記得定期看綜藝節目了XD

 

#4 學會用「一杯紅酒」慰勞自己

怎樣在高強度的節奏中活出優雅?喝紅酒是個很好的方法。從功用上看,紅酒不但能比如暖身補血、保障心血管道暢通外,更能幫助睡眠、促進脂肪燃燒等。不過一杯就好哦,我們的目標不是喝醉呢~

 

#5 吃飯時要專心

這個也是出於大腦發放訊息的考慮。假如你一直不讓大腦休息的話,那麼就算明明吃飽了但你依然會覺得餓,變相就吃胖了很多。

所以嘛,沒有時間其實只是藉口,想減肥總是有很多方法的!

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