雖然目前因為疫情的關係，大家的臉都被口罩遮住，是不是讓自己的臉頰和嘴邊肉越來越猖狂啊！但是千萬不要因此懈怠喔，身材不好能夠利用衣服去修飾，但是臉一但胖了，無論身體再怎麼瘦，看起來就是比別人還肉上一些，所以下顎線條真的很重要，有了雙下巴就會容易顯胖，現在小編告訴你三招去改善雙下巴，還不快學起來！

#更換軟塌枕頭

枕頭的軟硬也跟雙下巴有很大關係！？答案是有的，日本首都大學東京竹井仁教授就在書中提到過，雙下巴的改善關鍵就在於下巴至頸部的筋膜能否保持原有彈性，若是長時間睡在較軟的枕頭，讓頭部沉入枕頭之中，令頸部筋膜長時間舒展，就像彈簧一樣越拉越鬆，久了就會鬆弛；不僅如此，枕頭太高也容易形成雙下巴喔！因為太高的枕頭會使氣管受到壓迫，有礙氣血循環，也就會導致臉浮腫、雙下巴等問題。

#骨盆運動

骨盆運動有讓骨盆回正、促進血液循環之效，首先平躺在瑜珈墊上，將毛巾捲起放在腰部下方和地面之間的空隙，維持躺平的姿勢，一天十分鐘，倘若腰椎處有感到任何不適，也可先從5分鐘開始試起。這個姿勢不但可以矯正全身體態，還能幫助骨盆回正、促進血液循環等功效，在平躺時亦可以感覺下巴往天空延伸，緩解肌肉緊繃狀態。

#舒緩斜方肌

低頭滑手機容易導致雙下巴。老是低頭看手機是現代人的通病之一，有時候看久了脖子也會很痠，這時不僅造成了脖子形成雙下巴的危害，甚至還會導致生成斜方肌的時段！先放下手機，以站立或坐姿保持臉部正確向前姿勢，將雙手放置在後腦勺，再緩緩把頭下壓靠近鎖骨位置，一次停留5秒，每天做3次，可有效緩解頸部兩側斜方肌痠痛，另外也可將臉部上仰朝向天空，再死命嘟嘴像是要親到天花板一樣，能感受到頸部兩側肌肉每一塊都在用力，每天只要一分鐘，實測兩周有感！

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