雙下巴拯救術,3個步驟教你「打敗雙下巴」,還你明顯下顎線條!

2022/09/13

雖然目前因為疫情的關係,大家的臉都被口罩遮住,是不是讓自己的臉頰和嘴邊肉越來越猖狂啊!但是千萬不要因此懈怠喔,身材不好能夠利用衣服去修飾,但是臉一但胖了,無論身體再怎麼瘦,看起來就是比別人還肉上一些,所以下顎線條真的很重要,有了雙下巴就會容易顯胖,現在小編告訴你三招去改善雙下巴,還不快學起來!

 

#更換軟塌枕頭

枕頭的軟硬也跟雙下巴有很大關係!?答案是有的,日本首都大學東京竹井仁教授就在書中提到過,雙下巴的改善關鍵就在於下巴至頸部的筋膜能否保持原有彈性,若是長時間睡在較軟的枕頭,讓頭部沉入枕頭之中,令頸部筋膜長時間舒展,就像彈簧一樣越拉越鬆,久了就會鬆弛;不僅如此,枕頭太高也容易形成雙下巴喔!因為太高的枕頭會使氣管受到壓迫,有礙氣血循環,也就會導致臉浮腫、雙下巴等問題。

 

#骨盆運動

骨盆運動有讓骨盆回正、促進血液循環之效,首先平躺在瑜珈墊上,將毛巾捲起放在腰部下方和地面之間的空隙,維持躺平的姿勢,一天十分鐘,倘若腰椎處有感到任何不適,也可先從5分鐘開始試起。這個姿勢不但可以矯正全身體態,還能幫助骨盆回正、促進血液循環等功效,在平躺時亦可以感覺下巴往天空延伸,緩解肌肉緊繃狀態。

 

#舒緩斜方肌

低頭滑手機容易導致雙下巴。老是低頭看手機是現代人的通病之一,有時候看久了脖子也會很痠,這時不僅造成了脖子形成雙下巴的危害,甚至還會導致生成斜方肌的時段!先放下手機,以站立或坐姿保持臉部正確向前姿勢,將雙手放置在後腦勺,再緩緩把頭下壓靠近鎖骨位置,一次停留5秒,每天做3次,可有效緩解頸部兩側斜方肌痠痛,另外也可將臉部上仰朝向天空,再死命嘟嘴像是要親到天花板一樣,能感受到頸部兩側肌肉每一塊都在用力,每天只要一分鐘,實測兩周有感!

 

 

 

圖片來源:pexels

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