你也有星期一症候群（Monday Blue）嗎？當每星期的週末明明過得很開心，但想到星期一需要上班卻馬上心情低落？想裝病請假？其實很多都市人也有這樣心情起伏的問題，其實只要我們在心理上用以下方法調節好自己的心情，絕對能輕鬆讓你覺得週一來臨並不可怕了！

#保持充足而規律的睡眠

許多人都會習慣在放假時睡得更晚、晚上熬夜，但其實這樣會導致星期一起床時得不到充足的睡眠，導致精神不足。所以就算是放假天也盡量保持穩定的睡眠時間，避免星期一的時身體和精神都適應不了前兩天的生活方式，這樣子穩定充足的睡眠讓我們身體習慣工作天和放假天原來分別並不大。

#周詳的計劃

其實除了我們日常生活待辦的瑣碎事需要記錄下來之外，不妨也把自己工作上需要做的事加入這些待辦記錄中！這樣子我們就能把近期需要做的事都一覽無遺，亦不會突然覺得每逢星期一特別多工作事要辦，把工作事情好好的盡量平均地分配在每一天，這樣看起來至少不會容易有突發的事情打亂自己的工作節奏，提升了工作的效率。

#假期的安排

在假日的時候自然不會想接觸到工作事項，那我們更加不要把這些時間花在擔心星期一的來臨而影響放假心情。其實我們可以把握假期休息的時間，做一些自己喜歡的事，從而放鬆自己平日工作緊張的心情。可以定期做一些運動，用作紓壓情緒也很有用，更因為運動而消耗自己體力讓自己晚上得到更好的睡眠，這樣第二天早上起床時就不會覺得疲倦萬分。

#增加星期一和工作天的樂趣

其實每個工作天都只是每一個月的其中一日，不妨改變自己的心態，調整自己不要對星期一過分害怕和重視，只是這天需要回到熟悉的工作地方。也可以把平時一些姊妹聚會、家人聚會、興趣班都安排在工作天的晚上，讓自己的目光焦點轉移到晚上，讓你不再害怕工作天的來臨，反而還讓你更添期待當天來臨的心情了！

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