取得工作與生活上的平衡!讓身體得到更好的休息

2022/09/13

相信大家應該有聽過Work life balance,取得工作與生活上的平衡是非常重要的,這樣不但能提高工作上的效率,而且身體也不會因為休息不足而引起健康問題。但當每天工作佔據我們的生活的時候,到底該如何取得工作時工作,休息時休息呢?大家可以火山以下的事項,就能做到「工作與生活上的平衡」了!

 

#劃分工作與休息的時間

我們漸漸把工作和休息時間變得越來越模糊,隨時隨地利用手機處理公務,雖然是十分方便,其實變相是削弱了我們休息的時間!我們盡量劃分工作和休息的時間,例如把每天需要做的工作都盡量在工作時間內完成。當休息的時間盡量不要接觸工作上的事務,利用這些時間去做一些自己喜歡的事,如回家好好休息、看一套自己喜歡的戲劇、與家人吃一頓飯、與朋友外出聚會等。

其實此舉能讓你劃分了工作和休息的時間之外,還可以增加了你的工作效率,因為你會想盡量在下班前完成一切工作上的事務,變相為了追趕進度,絕對會增加你的動力,又不會犧牲了休息的時間處理工作,達到真正的休息。

 

#工作時的小確幸

在一個良好的工作環境中工作自然會讓你專注工作外,又可以適時讓你減壓。其實可以在自己工作的位置擺放一些自己喜歡的東西,例如一盤小植物、一個可愛的擺設等。自己在工作時可以有適當的休息,那時候就可以讓自己眼睛看到這些自己喜歡的東西舒緩工作壓力,而且更可以閉目養神一下、離開座位伸展一番。除此之外更要定時喝一點水、茶來補充水分,能瞬間讓你重拾精神。

 

#與同事良好的交流

在工作時通常大部份時間都要獨自面對工作的事務,容易默默地承受着沉重工作壓力,但適當的與同事閑聊互動一番,能讓你頓時得到放鬆,至少讓你不會在工作時長期陷入這種壓力之下,而且有時更可能在同事的交流中得到不錯的靈感或部門與部門之間的小資訊,這樣也能提高自己的個人工作想法呢。

 

#培養個人興趣

有許多工作人士都因為工作的緣故,導致休息時間不足,更沒有時間培養自己喜歡的興趣。其實要做到工作與生活上的平衡時,在工作之外的時間,培養一些自己有興趣的活動,舊有的興趣還是新興趣都沒關係,最緊要是那個興趣是自己喜歡的,這樣就能在興趣活動上釋放工作壓力、轉移自己工作上的疲倦和壓力,能讓自己心靈得到釋放。

 

 

Photo Source:Pinterest

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