睡飽還是感到疲倦?改變3個日常習慣即可恢復精神

2022/08/26

不知道大家會否發覺有時自己早上醒來不久後,又再次感到倦意來襲?但自己的確已經睡了八小時也好像不能補充精神?其實很多都市人都患有這樣的狀況,這也與我們的生活習慣息息相關,也是因為我們的生活習慣影響下才會出現這種身體狀況。雖則並不會即時影響我們健康,只是影響我們的精神狀況,但是長遠來說也會對身體、社交、生活有不少程度的影響,所以只要我們改變一些生活習慣,你就會漸漸發現自己這種跟隨自己的『疲倦感』慢慢從身邊消失,回復返精神奕奕的自己。

 

# 減少食用高糖食物

在我們身邊為了生活便利,我們經常在外面吃飯,但這 些食物中通常都是含有大量 的糖分、鹽分、油分等,這 些成份尤其是在加工食品中容易看到,尤其是手搖飲、 煎炸食物中。無論年紀有多年輕,我們也 減少攝取,因為高糖、高鹽、高油的食品都會讓我們 精力下降、記憶力下降、增 加疲倦感、甚至會影響我們 情緒。

所以在飲食上必須要注意避免這種成份的食品就能減少自己疲倦的狀況,回復年輕應有的健康身體。我們也因此在這幾年也會看到有不少標榜着健康食品的餐廳,正因有不少都市人都發現了健康的重要性呢~注重健康絕對不是老年人的專利呢。

 

# 作息定時

你也是無法每天定時的睡覺、起床的時間嗎?這樣的生活習慣長遠來說是非常影響身體健康的。因為自己身體意識不到何時才是你的休息時間而感到混亂,所以就增加了在你醒著時候的疲倦感。盡量把自己每天時間明顯劃分休息時間和工作時間,讓每天作息時間都盡量一樣,讓自己身體可以能好好的休息,這樣絕對能改善到當你工作時需要的精神和精力。

# 減少含咖啡因的飲食

相信不少人喜歡飲用一些含咖啡因的飲料來提神,像是咖啡、茶飲等。要知道咖啡因雖然有提神作用,但也要注意副作用的問題,就是容易造成我們感到煩躁、不安、焦慮的情緒問題。在長遠角度來說,這類飲品除了對身體沒有益處外,還會影響我們的精神狀況,讓我們身體狀況紊亂,該精神的時候沒有精神,該睡覺時卻精神奕奕,所以我們盡量不要依賴咖啡因。

 

 

Photo Source: Pinterest

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