出道20年逆生長,孔孝貞保養祕訣大公開!

2022/08/22

出道近20年的韓劇收視女王孔孝貞,近期公布喜訊將與交往近2年的男友,於今年10月結婚。孔孝真過去合作的演員都是人氣一線男星,像是孔劉、玄彬等。雖然她並不是典型的韓國美女,但憑清秀的臉孔與高挑的身材,不僅是演藝與時尚界的寵兒,亦是許多韓國女生的瘦身目標。究竟她是如何保持令人羨慕的「11字腿」與完美的膚況?就讓我們一起來看看孔孝貞平時的保養秘訣吧!

 

#9頭身比例的逆天長腿

出道前孔孝貞就以模特兒的身材活動,擁有172公分高挑身材及9頭身比例的她,也是各大時尚品牌的寵兒,時常接拍廣告及時裝造型照。據聞她長期保持在46公斤的體重,絲毫沒有半點贅肉,勻稱的身材讓人直喊羨慕。

 

#孔孝貞瘦身秘訣1:一天吃六餐

然而孔孝貞表示自己從來不會進行激烈的斷食,而是透過「吃」來瘦身。孔孝貞曾分享自己每天吃五~六餐,但不是每一餐都要吃飽,而是透過「進食20分鐘就會有飽足感」的原理,以少量多餐的方式減少空腹的時間、降低飢餓感,也比較不會亂吃零食、攝取不必要的熱量。

 

#孔孝貞瘦身秘訣2:低碳飲食、選擇天然食材

飲食控制方面孔孝貞會食材選擇方面入手,盡量避免加工食品、選擇天然的食材,像是蛋、堅果、糙米飯、牛油果、南瓜等,透過降低碳水的攝取,增加優質蛋白質,減少自由基的產生、脂肪的堆積。牛油果、黑麥麵包和雞蛋,就是孔孝貞的日常飲食!

 

#孔孝貞瘦身秘訣3:飯後騎腳踏車燃脂

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適當的運動也是維持良好體態的秘訣之一。孔孝真曾分享自己喜歡騎腳踏車來燃脂,更有一套獨特的運動方式。飯後兩小時後,進行30分鐘到1小時單車訓練,且每次運動20分鐘超過以上,確保運動心率達到燃脂效果。且騎腳踏車時,腰部要盡量保持挺直立、腹部微收,騎腳踏車時,肩膊與雙腿保持「11字」的平衡姿勢,不僅可以鍛鍊心肺功能、還能訓練核心部位,讓肌肉更加結實。

 

#孔孝貞保養秘訣:黃瓜檸檬水排毒

除了飲食控制與日常運動之外,大量補充水分也有助於身體排毒、去水腫。孔孝真每天都會飲用超過2公升的水,並且加入小黃瓜、檸檬,不僅能夠幫助皮膚保濕,也能促進新陳代謝、補充身體所需的維他命。有助皮膚膠原蛋白合成。

 

圖片來源:instagram@rovvxhyo

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