下班後留給自己喘息的時間 一起離開工作上的壓力!

2022/07/28

我們工作一整天,一天內所承受的工作壓力也堆積了不少,無論心靈還是身體上都會很累,要好好把握時間讓自己好好休息一下,但有時不是簡單的睡一覺,就能舒解工作壓力,可以試試以下幾點,幫助自己脫離這種工作壓力,讓自己由內至外得到暫時的喘息。

# 下班時間必須『全身下班』

辛苦工作一整天,面對了不少工作挑戰、難題,無論是精神上還是身體上都會感到疲倦不堪。就真的需要讓自己完全從工作中『下班』,都暫時不要想着工作上的事情,不再為工作忙碌什麼的,讓身體得到喘息的空間。例如我們可以好好把握這個下班時間、回家的路途中,用耳機聽一下自己喜歡的音樂、看着自己想追的劇、看一下好笑的綜藝節目、放空看看街景等,享受這個自由不用腦袋思考的時刻。

 

# 製造一個工作後休閒空間

由回到家中的一刻,可以藉住一些行為去『告訴』自己身體回家了~例如回到家中馬上洗澡、換上一身居家服等,來辨別自己已經不再身處一個工作空間,是真真正正屬於自己的私人時間,真正的在家中的模式,同時也可以把手機換成靜音模式,享受着這種寧靜的空間。

 

# 半小時的運動時間

雖然工作了一天後身體都會呈現疲倦的模式,但是適當的運動時間是有助自己身體釋放壓力,因為做運動可以讓你增加體力和記憶力,還可以在夜間睡得更好,休息得更好,例如可以做一些拉筋動作、瑜伽動作、有氧運動,甚至是跟着音樂跳一些舞步也可以。

 

# 週末到一個自己喜歡的地方

每天工作日都只有流連於工作場所和家中,不妨在週末的時候外出光顧一些自己喜歡而感到放鬆的地方,同時也是第三方地方,例如書店、咖啡店、商場等,讓自己擁有一個喘息又放鬆的休息時間,這樣子更可以讓自己忘記日常工作的壓力,讓自己心靈轉換模式。

 

 

 

Photo Source: Pinterest

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