認識護膚潮流「肌斷糖」, 抗糖化!抗造白滑年輕美肌

2022/08/19

我們經常會喝到珍奶等手搖飲或是吃街頭小吃,跟閨蜜去咖啡廳聚會時也會吃一點甜品,雖然這些美食很美味可口,但其實是屬於高糖分的食物,當我們身體攝取更多的時候,除了會令身形變得肥胖外,還會影響肌膚狀況,變得暗淡無光、鬆弛有皺紋,這樣就算再做多少肌膚保養也挽回不到光滑的皮膚,所以我們要學會『斷糖』!

 

# 培養低糖的飲食習慣

如果要一下子斷糖的話,我們生理、心理都會不會馬上習慣的,但可以慢慢地培養這個飲食習慣,而且我們身體也需適當的攝取糖分。我們可以先選吃一些低糖的食物,例如一些原形食物的蔬菜、水果、豆類、魚類等,這些食物都能控制到我們所攝取的糖分升幅,而且還可以得到我們日常所需的糖分,比高糖分的加工食物更為健康,同時能有助我們控制體重。

同時,避免吃一些高糖食物,例如一些甜品、雪糕、糖果、有汽汽水等加工食品都盡量少吃,因為這些加工食品有機會單單一樣食物已經能超出我們一天所需糖分的指數。

 

 

# 清淡飲食

在日常飲食中避免吃一些煎炸的食物,因為這些食物後會讓身形變得肥胖,而且攝取過多的話會讓身體容易有發炎的反應,例如喉嚨發炎、臉部長出痘痘、身體關節炎症等,皮膚長此下去會變得暗沉無光,油光滿面,甚至出現細紋。

無論是在家煮食還是外出吃飯,都盡量選取一些以蒸煮方式的食物,經過蒸煮的食物都會較煎炸過的食物健康,長期食用的話更會讓人身體血糖變得更正常,減低很多重病的風險,如心臟病、糖尿病、高血壓等,而且還可以讓身型變得更窈窕,有效減重,皮膚狀況也會變得越來越好,油脂分泌也會減少,長期下來細紋也會因此而減慢生長!

 

# 出外要防曬

太陽中的紫外線照射皮膚會增加了氧化和糖化反應,這樣會讓皮膚更容易因太陽照射過而加速衰老,所以一定要養成一個會擦防曬產品的習慣,而且外出盡量同時也要撐傘、帶帽子、穿防曬長外套,來保護身體上每一寸肌膚,長久下去皮膚也不會因為紫外線而長出色斑、皮膚變得不容易缺水、還可以保持白嫩的肌膚。

 

# 使用斷糖護膚品

現在坊間亦有不少護膚品標榜着『抗糖/斷糖』,我們可以根據肌膚需求挑選合適產品,實行內外合璧,更有效防止多餘的糖分傷害身體和肌膚。

 

 

 

Photo Source: Pinterest

 

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