想要瘦身又不想要運動流汗，那麼女孩們不妨嘗試泡澡! 尤其是平常容易水腫的女孩，泡澡不僅能夠增加血液循環、還能夠消水腫，既能輕鬆消耗卡路里，又能放鬆身心。泡澡不僅可以增加消耗熱量的速率，還可以利用熱水的溫度來增加熱量燃燒，有助於降低飯後的血糖值，近一步達到幫助控制體重喔！以下就跟女孩們分享泡澡瘦身的方法，以及需要注意的重點！
#日本333泡澡減肥法
想要泡澡瘦身的女孩，可以試試日本的「333泡澡減肥法」!首先，將水溫調整到大約41~42度的熱水，接著進入浴缸泡約3分鐘，出來洗頭，再進入浴缸泡約3分鐘，出來3分鐘洗身體，最後再泡澡3分鐘，出來3分鐘洗臉。
藉由3個3分鐘進出的循環，所消耗的熱量就相當於走路1小時，是不是很驚人呢! 另外泡澡除了瘦身也有許多好處！
#泡澡的優點
經科學研究，泡澡一次大約可以消耗200卡，就相當於走路一個小時消耗的熱量，泡澡除了能幫助燃燒熱量外，對於肌肉容易緊繃，手腳容易冰冷的女孩也有幫助，能夠促進血液循環，達到排毒的效果喔。
#泡澡五大重點
- 水溫不可過高
- 泡澡前不要過度飲食、補充足夠水分
- 泡澡後不進食
- 泡澡後加強肌膚保濕
- 泡澡高度不高於心臟
除了以上這五大重點之外，女孩們也可以在泡澡時加入泡澡膏、精油等，避免皮膚過度乾燥，降低水分散失。
當然，只靠泡澡是沒有辦法快速瘦身。但是泡「熱水澡」對於正在減肥的人來說，搭配運動和飲食控制，就能達到事半功倍的效果！
而且，泡熱水澡不僅能夠消除一整天的疲勞感，也能順便藉著蒸氣打開肌膚毛細孔，讓臉部肌膚也來場保養，可說以是CP 值超高！
圖片來源：pinerest
