日本333泡澡減肥法!易水腫女孩必試!

2022/07/04

想要瘦身又不想要運動流汗,那麼女孩們不妨嘗試泡澡! 尤其是平常容易水腫的女孩,泡澡不僅能夠增加血液循環、還能夠消水腫,既能輕鬆消耗卡路里,又能放鬆身心。泡澡不僅可以增加消耗熱量的速率,還可以利用熱水的溫度來增加熱量燃燒,有助於降低飯後的血糖值,近一步達到幫助控制體重喔!以下就跟女孩們分享泡澡瘦身的方法,以及需要注意的重點!

 

#日本333泡澡減肥法

想要泡澡瘦身的女孩,可以試試日本的「333泡澡減肥法」!首先,將水溫調整到大約41~42度的熱水,接著進入浴缸泡約3分鐘,出來洗頭,再進入浴缸泡約3分鐘,出來3分鐘洗身體,最後再泡澡3分鐘,出來3分鐘洗臉。

 

藉由3個3分鐘進出的循環,所消耗的熱量就相當於走路1小時,是不是很驚人呢! 另外泡澡除了瘦身也有許多好處!

 

#泡澡的優點

經科學研究,泡澡一次大約可以消耗200卡,就相當於走路一個小時消耗的熱量,泡澡除了能幫助燃燒熱量外,對於肌肉容易緊繃,手腳容易冰冷的女孩也有幫助,能夠促進血液循環,達到排毒的效果喔。

 

#泡澡五大重點

  1. 水溫不可過高
  2. 泡澡前不要過度飲食、補充足夠水分
  3. 泡澡後不進食
  4. 泡澡後加強肌膚保濕
  5. 泡澡高度不高於心臟

 

除了以上這五大重點之外,女孩們也可以在泡澡時加入泡澡膏、精油等,避免皮膚過度乾燥,降低水分散失。

當然,只靠泡澡是沒有辦法快速瘦身。但是泡「熱水澡」對於正在減肥的人來說,搭配運動和飲食控制,就能達到事半功倍的效果!

而且,泡熱水澡不僅能夠消除一整天的疲勞感,也能順便藉著蒸氣打開肌膚毛細孔,讓臉部肌膚也來場保養,可說以是CP 值超高!

 

圖片來源:pinerest

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