韓妹瘦身攻略大公開!教你無痛減肥30kg!

2022/08/09

又到了炎炎夏日、衣櫃換季的季節,這一年來因為疫情的影響,許多女孩被迫待在家裡、減少外出,缺乏了適度的運動,無形中也吸收了過多的卡路里。而韓國一位女生在短短半年間減掉了30kg,就讓我們一起來看看她的瘦身攻略,趁著炎炎夏日,在家防曬作運動吧!

 

#建立短期目標,增加自信心

首先韓妞做的第一步就是將目標拆解成不同的短期目標,例如想要從80kg瘦身到50kg,不要一次太貪心,建立一個大目標,而是將減重的目標循序漸進,先從80kg->70kg開始,達到目標後再繼續從70kg減重到60kg,也比較不會因為太難達成而中途放棄喔!

 

#持之以恆,相信自己

減重最難的其實不是飲食控制、或者是運動強度,最重要的是持之以恆!網路上也有好不容易減肥之後卻又復胖的例子,而大多都是因為減肥成功後,又開始暴飲暴食、沒有保持良好的習慣!韓妞也跟大家分享,自己從81kg成功減重到51kg 的決定因素,就是堅持不懈的運動,儘管一開始只是運動小白,只要每天不斷得練習、就會發現每天都能進步一點點,一天的一天的努力就會積沙成塔,最終達成目標!

 

#尋找適合自己的運動強度

而培養了運動的習慣之後,最重要的就是找到屬於適合自己的運動強度!許多女孩往往會用比較激烈的運動方式減重,像是間歇性運動、跑步3個小時等等,而高強度長時間的運動雖然有顯著的效果,卻也比較難長久執行!韓妞則建議像是一般上班族,多半沒有太多閒暇時間慢跑、上健身房,則建議可以利用每天的零碎時間,在家跳TABATA、或者進行一些熱瑜珈、肌力訓練,等身體比較習慣運動的力度之後,再慢慢加強運動強度!

 

#沒有絕對的減重方法

最後,韓妞也勉勵曾經因為身材被取笑、沒有自信的女孩們,減重沒有絕對的方法,一定要怎麼樣做,最重要的是要找出適合自己、健康的減重方式,並且持之以恆,相信自己能夠改變,並且循序漸進,最終就會看到一點一點的減重成果喔!

 

圖片來源:instagram@ggujunii

 

你可能感興趣

每日簡單20分鐘重現小蠻腰!日本大熱品牌推出家用纖形塑身腰帶
出道20年逆生長,孔孝貞保養祕訣大公開!
拒絕成為小腹人!4位韓星瘦腰方法大公開!
最新文章
秋冬必收靴款盤點!小個子穿這款顯高又舒適
[穿搭] 2022/10/03
人氣女星Lily James 委任Charlotte Tilbury全球美妝及護膚大使!一同見證魔法面霜的神奇功效!
[美妝護膚] 2022/10/03
一招判定12星座男對你感覺,金牛男帶你吃好吃,「這個星座」容易語無倫次?!
[星座] 2022/09/29
打破初次約會失敗的魔咒!終結冷場 聊天技巧大公開
[生活] 2022/09/29
找出屬於你的命定色彩!網傳爆紅日本「366生日代表色」
[生活] 2022/09/29
熱門文章
每日簡單20分鐘重現小蠻腰!日本大熱品牌推出家用纖形塑身腰帶
2022/09/21
雙下巴拯救術,3個步驟教你「打敗雙下巴」,還你明顯下顎線條!
2022/09/13
出道20年逆生長,孔孝貞保養祕訣大公開!
2022/08/22
不會韓文也能跟著做!5位韓國超人氣健身Youtuber推薦!
2022/08/16
忌口又總忍不住吃!推薦5個幫助培養健康飲食習慣APP
2022/08/02