韓星速成瘦身靠這招!不用挨餓的「333飲食法」

2022/04/13

天氣逐漸變熱,許多女孩們想要趁著夏日到來之前,開始減肥打造理想的體態,又覺得瘦身好困難? 就跟著韓國女歌手李暇遐怡獨特的333飲食法,搭配運動一起健康瘦吧!

有著韓國愛黛兒之稱的SOLO女歌手李遐怡,不僅擁有獨特的音色、歌唱力,性感的身材也深受粉絲喜愛。

而在李暇怡剛出道的時期,其實臉上還有嬰兒肥,也因為身高不高,身形也比較肉肉的。所以近年來李遐怡也持續鍛鍊瘦身、搭配飲食控制,成功擺脫棉花糖女孩的印象。

#333飲食法:起床後喝三大杯水

曾在節目《tvN D ENT》上分享獨門的「333飲食法」,其中李遐怡分享自己在早上起床後一定會喝三大杯水,也可以是一大杯維他命c、一大杯水、一大杯無糖咖啡,以足夠的水分增加身體的代謝,也能夠減少飢餓感。

#333飲食法:一餐間隔3小時

接著吃足一天的三餐! 沒錯,不像是一般比較激進的節食,而是透過控制一餐的間隔在三個小時,將三餐進食的時間控制在一定的時間之內,避免嘴饞暴飲暴食,而李遐怡也分享自己通常會在10點、13點、16點,完成一天的飲食,避免過度的飢餓感,也比較不會有節食反彈的現象。

當然除了控制用餐時間之外,女孩們想要透過333飲食法控制體態,食物的選擇也很重要,盡量選擇食物的原形,而非加工食物,像是可以選擇熱量低的黃瓜、蔬菜、蒟蒻、雞胸肉,而避免水餃、香腸、火腿等調味料較多的食物。

同時李遐怡會搭配按摩球減肥,會利用按摩球來按摩頸肩、小腿,增加血液循環、流汗代謝,以及搭配一個小時的有氧、30分鐘的無氧健身,打造精實的螞蟻腰、身形瘦的同時,也要打造精實的線條。

圖片來源:Instagram@leehi_hi

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