天氣逐漸變熱，許多女孩們想要趁著夏日到來之前，開始減肥打造理想的體態，又覺得瘦身好困難? 就跟著韓國女歌手李暇遐怡獨特的333飲食法，搭配運動一起健康瘦吧！

有著韓國愛黛兒之稱的SOLO女歌手李遐怡，不僅擁有獨特的音色、歌唱力，性感的身材也深受粉絲喜愛。

而在李暇怡剛出道的時期，其實臉上還有嬰兒肥，也因為身高不高，身形也比較肉肉的。所以近年來李遐怡也持續鍛鍊瘦身、搭配飲食控制，成功擺脫棉花糖女孩的印象。

#333飲食法：起床後喝三大杯水

曾在節目《tvN D ENT》上分享獨門的「333飲食法」，其中李遐怡分享自己在早上起床後一定會喝三大杯水，也可以是一大杯維他命c、一大杯水、一大杯無糖咖啡，以足夠的水分增加身體的代謝，也能夠減少飢餓感。

#333飲食法：一餐間隔3小時

接著吃足一天的三餐! 沒錯，不像是一般比較激進的節食，而是透過控制一餐的間隔在三個小時，將三餐進食的時間控制在一定的時間之內，避免嘴饞暴飲暴食，而李遐怡也分享自己通常會在10點、13點、16點，完成一天的飲食，避免過度的飢餓感，也比較不會有節食反彈的現象。

當然除了控制用餐時間之外，女孩們想要透過333飲食法控制體態，食物的選擇也很重要，盡量選擇食物的原形，而非加工食物，像是可以選擇熱量低的黃瓜、蔬菜、蒟蒻、雞胸肉，而避免水餃、香腸、火腿等調味料較多的食物。

同時李遐怡會搭配按摩球減肥，會利用按摩球來按摩頸肩、小腿，增加血液循環、流汗代謝，以及搭配一個小時的有氧、30分鐘的無氧健身，打造精實的螞蟻腰、身形瘦的同時，也要打造精實的線條。

圖片來源：Instagram@leehi_hi