春天濕氣作怪!7個方法解決「春睏」 如何幫身體輕鬆袪濕?

2022/03/23

三月到了就意味着春天已經悄悄到來,天氣終於不寒冷,可惜春天卻帶來潮濕的天氣,令人整天都疲倦,時常覺得自己做什麼都提不起勁、睡不飽般?該如何避免在自己身上發生這個「春睏」情況?其實很簡單,只要把身體的濕氣排出,以下就是一些方法幫助大家舒緩~

 

1 多外出曬太陽

不要怕曬黑,適當的接觸太陽,既能放鬆心情、又可以增強身體內的陽氣、排走有害身體的寒氣,讓身體充滿活力。

 

2 多運動

做運動的方法有很多,只要做多點帶氧運動,讓身體排汗,就可以藉此去除身體內的濕氣,而且也能讓身體血氣運行,增加抵抗力。除此之外還要早睡早起,令身體新陳代謝更好。

 

3 忌吃生冷食品

生冷食品都會令身體產生濕氣,會導致身體容易積聚濕氣,從而有春睏出現。另外一些冷飲、雪糕等甜吃都不宜吃。

 

4 少吃煎炸食品

煎炸食品會導致腸胃負擔加重,從而阻礙身體化濕,所以煎炸食品盡量都要避免。

 

5 多飲袪濕湯水

最方便的辦法就是以袪濕湯水養生祛濕,不過在此之前一定要弄清楚自己是什麼體質,要對症下藥才能有效袪濕。

例如體質方面有分為寒濕及濕熱。

寒底的人:較容易感到手腳冷、胃脹、胃口不佳等,所以平時一定要戒掉進食一些致濕食物例如冷飲、甜食等。

濕熱的人:較容易口渴、身熱、毛孔粗大、皮膚油光、口氣大等,應清熱解毒,所以平時一定要戒掉煎炸食品,如果經常進食煎炸熱氣食物則會令熱性惡化。

 

6 補充營養

在平時進食時補充多點蛋白質及維他命B群,而且日常生活中有一些食物都可以有助身體自行排出多餘的濕氣,例如:紅豆、綠豆、赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、山藥、紫菜、玉米鬚等。

 

7 使用抽濕機

應保持居住環境乾爽,減低空氣中的濕度,因為潮濕的空氣會容易引起皮膚敏感,所以減少潮濕空氣導致的皮膚問題。

 

Photo source: Pinterest

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