一直都瘦不下來?問題可能出了在睡眠!

2021/07/30

相信每個女生都有一個終生目標——苗條,但是要瘦下來的確不容易,你可能會發現自己一直有做運動,也有控制飲食,但是感覺還是沒有瘦下來,那麼到底是什麼出現問題呢?這就是很多人都會忽略的因素——睡眠!的確,現在只有很少人能睡得足夠吧,但是睡眠對人體的確很重要呢!

有研究顯示,若然每天的睡眠時間少於7小時的話,可能會令脂肪增加,減肥就會變得更加難。這是因為睡眠能夠影響我們身體內的兩種食慾激素——瘦體素和胃肌餓素,瘦體素能夠幫助降低我們的食慾的,當身體內瘦體素充足的時候,我們就不會感到過分肌餓,而顧名思義,胃肌餓素則是一種令我們常常想吃東西的激素。

睡眠會影響這兩種激素的產生,當我們睡眠不足的時候,體內的胃肌餓素會增加而瘦體素則會減少,這樣一來,我們身體便會感到肌餓從而更想吃東西,自然而然,在難以控制的情況之下,卡路里的攝取又多了呢!

而且,睡眠不是也會影響身體的葡萄糖代謝!人體會釋放胰島素去處理血液中的葡萄糖,但是若然睡眠不足的話,則會削弱了人體對胰島素的反應,或者會影響血糖控制,若然情況一直持續的話,更可能會導致肥胖或者糖尿病!

謹記!睡眠真的是非常重要~千萬不可以忽視睡眠的重要性呢!

 

圖片來源:Pinterest

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