怎麼會越減越肥?低效減肥OUT!3個減肥者必知的三大誤區!

2021/07/09

身形對不少女生來說都很重要,有些人會為減肥而犧牲進食,也有些人會不斷做運動,更有人甚至會食用減肥藥,結果反而體重反彈,更迎來一堆副作用。究竟減肥的原理是甚麼?怎樣可以輕鬆減肥?讓小編為你分析讓你越減越肥 的誤區!

1.減肥不能攝取脂肪?

別以為減肥就要拒絕接觸油脂!其實在減肥期間,我們應攝取適量的優質脂肪,以維持體內正常運作!身體缺乏脂肪是不健康的!一旦缺少了所需的脂肪,不但會容易感到疲倦乏力、令膚色暗沉,更可能引起月經失調等問題!優質脂肪該如何攝取?可以多吃牛油果、堅果及深海魚類等!

2.一日一餐不一定會瘦!

其實減肥不一定要捱餓呢!一日一餐並不是人人都適合的!雖然這方法有助降低食慾,但亦會引致營養不良,降低基礎代謝。這樣子不但不瘦,更有機會引起身體不適!與其一日一餐,不如少食多餐,不但讓身體有足夠時間消化,更不用捱餓!

3.多運動不等於多瘦幾磅!

對於減肥而言,一般需要從飲食和運動方面做好,而單單多做運動並不一定可以提升減肥效率呢!其實運動對減肥的成效取決於幾個因素,運動的時長、頻率、配合的飲食等因素都會影響到運動對減肥的幫助程度。所以,絕對不要以為多運動就可以!一定要在運動前好好規劃,再配合適合的飲食才可以發揮最大效用!

圖片來源:Pinterest

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