怎麼會越減越肥?低效減肥OUT!3個減肥者必知的三大誤區!

2021/07/09

身形對不少女生來說都很重要,有些人會為減肥而犧牲進食,也有些人會不斷做運動,更有人甚至會食用減肥藥,結果反而體重反彈,更迎來一堆副作用。究竟減肥的原理是甚麼?怎樣可以輕鬆減肥?讓小編為你分析讓你越減越肥 的誤區!

1.減肥不能攝取脂肪?

別以為減肥就要拒絕接觸油脂!其實在減肥期間,我們應攝取適量的優質脂肪,以維持體內正常運作!身體缺乏脂肪是不健康的!一旦缺少了所需的脂肪,不但會容易感到疲倦乏力、令膚色暗沉,更可能引起月經失調等問題!優質脂肪該如何攝取?可以多吃牛油果、堅果及深海魚類等!

2.一日一餐不一定會瘦!

其實減肥不一定要捱餓呢!一日一餐並不是人人都適合的!雖然這方法有助降低食慾,但亦會引致營養不良,降低基礎代謝。這樣子不但不瘦,更有機會引起身體不適!與其一日一餐,不如少食多餐,不但讓身體有足夠時間消化,更不用捱餓!

3.多運動不等於多瘦幾磅!

對於減肥而言,一般需要從飲食和運動方面做好,而單單多做運動並不一定可以提升減肥效率呢!其實運動對減肥的成效取決於幾個因素,運動的時長、頻率、配合的飲食等因素都會影響到運動對減肥的幫助程度。所以,絕對不要以為多運動就可以!一定要在運動前好好規劃,再配合適合的飲食才可以發揮最大效用!

圖片來源:Pinterest

你可能感興趣

減肥地雷別踩!瘦身必須知道的5件事!
瘦身菜單大公開!跟著韓國藝人來甩肉
夏天來了!趕緊行動!快來看看必學的5招減肥法
最新文章
不燙不染也超時尚!IU 超仙層次邊緣剪髮!
[FASHION] 2 hours ago
日本333泡澡減肥法!易水腫女孩必試!
[FITNESS] 20 hours ago
2022韓國春夏流行單品,全身穿搭一次整理,宣美、Red Velvet瑟琪、Joy都這樣穿!
[BEAUTY] 2022/06/30
韓妞都在測個人專屬色,你不能不知的四個變美思路!
[BEAUTY] 2022/06/30
夏日可鹽可甜!四種衣櫃裡必備的吊帶款式
[FASHION] 2022/06/30
熱門文章
日本333泡澡減肥法!易水腫女孩必試!
20 hours ago
燃脂就靠「蛋白質」!?一天吃多少才足夠?一文看清蛋白質該怎樣吃!
2022/06/30
減肥地雷別踩!瘦身必須知道的5件事!
2022/06/15
假胯寬有救了!每天堅持三分鐘「青蛙趴」,一週腿型改善超有感!
2022/05/18
211餐盤瘦身法!不挨餓又不易復胖!
2022/05/06