喝水可以減肥!德國科學家「喝水時間表」你聽過嗎?

2021/06/10

近日,一名德國科學家提出了「8杯水減肥法」,獲得了營養師的認證! 人體內的水份佔約70%,因此喝水對我們身體的的好處十分多!在特定的時間喝適量的水,更能加速體內循環,更快排出水份,有效幫助消除水腫及排毒,讓想減肥的你事半功倍!讓小編為你推薦這個「喝水時間表」,讓水份在你身上發揮最大效用!

  1. 起床後喝一杯

補充水份、清理腸道、促進新陳代謝

  1. 0900喝一杯

潤膚提神、促進排毒、提高活力

  1. 1130喝一杯

午餐前增加飽腹感

  1. 1300喝一杯

促進腸胃蠕動、幫助餐後消化

  1. 1530喝一杯

提神醒腦、緩解疲勞、紓緩「飯氣攻心」

  1. 1730喝一杯

晚餐前增加飽腹感,避免暴飲暴食

  1. 晚飯後喝一杯

幫助餐後消化、促進新陳代謝、血液循環及排毒

  1. 2100喝一杯

睡前喝水可以為身體補充足夠水份及滋潤皮膚


雖然「8杯水減肥法」是方便又輕鬆的瘦身方法,但大家要留意幾件事,因為這個方法也有一些限制!

  1. 不可以其他飲品代替水!

請勿以茶、咖啡及含糖飲料代替清水!因為茶和咖啡中的咖啡因會令身體排出更多水份,造成水份流失;而糖份則會造成體內脂肪囤積!

  1. 溫水最為理想,應避免飲用過熱或過冷的水!

溫度過低/過高容易對腸道產生刺激,影響消化、引起不適。

  1. 若飲用氣泡水,應適可而止!

雖然氣泡水中的碳酸有助促進腸道蠕動、幫助消化,可加速新陳代謝,但易胃痛者應避免喝氣泡水,以免引起胃部不適!

  1. 不是誰也適合用「8杯水減肥法」來減重瘦身!

「8杯水減肥法」是靠多喝水而對身體造成正面影響,從而達到瘦身的效果。但是這種方法並不適合易水腫體質及易消化不良的人,以免造成反效果!

  1. 8杯水減肥法」或需配合飲食控制、運動等才能發揮最大效用!

因為每個人的身體狀況不同,單靠喝水或未能造成明顯的瘦身效果。女生們可以配合運動及飲食控制,令瘦身效果更佳!

圖片來源:Pinterest、Getty Image

你可能感興趣

甚麼時候做運動最能燃燒脂肪?不同時間做運動,效果也會不同!
喝水的好處你都知道了嗎?多喝水的4大益處大公開!
瘦身菜單大公開!跟著韓國藝人來甩肉
最新文章
YSL 全新果汁糖潤唇膏全試色!編輯大推:玫瑰奶茶色/溫柔裸棕色
[BEAUTY] 7 hours ago
充滿新年氣息的金黃蠟菊盛宴 送禮自用皆宜的虎年限定商品!
[BEAUTY] 2022/01/24
雙子座放棄三分鐘熱度!12星座喜歡一個人表現,「這個星座」越喜歡,越不讓你知道?
[GIRLS TALK] 2022/01/24
冬日必備日系高領針織衫推薦 可愛又顯白都這樣穿!
[FASHION] 2022/01/24
美式校園穿搭解鎖 五種慵懶休閒風女孩衣櫥必備款
[FASHION] 2022/01/24
熱門文章
沒有月牙就是生病了嗎?從指甲月牙看健康
2021/11/17
一起開啟「減糖飲食」!四款低糖調味料助你吃得更安心
2021/10/28
提升動力的健身服裝品牌推薦!一起追求更好的自己!
2021/10/21
不是雞生的雞蛋?!素食者也能吃的新雞蛋Just Egg
2021/10/20
坐得太久腰痛怎麼辦?三個動作助你快速舒緩~
2021/08/27