喝水可以減肥!德國科學家「喝水時間表」你聽過嗎?

2021/06/10

近日,一名德國科學家提出了「8杯水減肥法」,獲得了營養師的認證! 人體內的水份佔約70%,因此喝水對我們身體的的好處十分多!在特定的時間喝適量的水,更能加速體內循環,更快排出水份,有效幫助消除水腫及排毒,讓想減肥的你事半功倍!讓小編為你推薦這個「喝水時間表」,讓水份在你身上發揮最大效用!

  1. 起床後喝一杯

補充水份、清理腸道、促進新陳代謝

  1. 0900喝一杯

潤膚提神、促進排毒、提高活力

  1. 1130喝一杯

午餐前增加飽腹感

  1. 1300喝一杯

促進腸胃蠕動、幫助餐後消化

  1. 1530喝一杯

提神醒腦、緩解疲勞、紓緩「飯氣攻心」

  1. 1730喝一杯

晚餐前增加飽腹感,避免暴飲暴食

  1. 晚飯後喝一杯

幫助餐後消化、促進新陳代謝、血液循環及排毒

  1. 2100喝一杯

睡前喝水可以為身體補充足夠水份及滋潤皮膚


雖然「8杯水減肥法」是方便又輕鬆的瘦身方法,但大家要留意幾件事,因為這個方法也有一些限制!

  1. 不可以其他飲品代替水!

請勿以茶、咖啡及含糖飲料代替清水!因為茶和咖啡中的咖啡因會令身體排出更多水份,造成水份流失;而糖份則會造成體內脂肪囤積!

  1. 溫水最為理想,應避免飲用過熱或過冷的水!

溫度過低/過高容易對腸道產生刺激,影響消化、引起不適。

  1. 若飲用氣泡水,應適可而止!

雖然氣泡水中的碳酸有助促進腸道蠕動、幫助消化,可加速新陳代謝,但易胃痛者應避免喝氣泡水,以免引起胃部不適!

  1. 不是誰也適合用「8杯水減肥法」來減重瘦身!

「8杯水減肥法」是靠多喝水而對身體造成正面影響,從而達到瘦身的效果。但是這種方法並不適合易水腫體質及易消化不良的人,以免造成反效果!

  1. 8杯水減肥法」或需配合飲食控制、運動等才能發揮最大效用!

因為每個人的身體狀況不同,單靠喝水或未能造成明顯的瘦身效果。女生們可以配合運動及飲食控制,令瘦身效果更佳!

圖片來源:Pinterest、Getty Image

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