嘴巴常常控制不住? 把握時間對自己身材盡一份力吧!

2021/06/23

最近待在家裡的時間是不是比之前都還要長呢?小編最近因為在家遠距上班,常常不小心就順手拿了好多零食放嘴中,一不小心就攝取了過多的熱量了,不知道大家有沒有跟小編一樣的困擾呢?小編有在懺悔了!!最近也在適應新的生活,雖然長時間在家,生活有許多跟之前不一樣的地方,我們也不要錯過了這個時機喔!一起把握這個時間瘦身吧!

1.吃飯吃7~8分飽

相信這個是大家都耳熟能詳的瘦身方法之一吧!但有時候我們還是會不小心就將食物往肚子裡面塞,尤其現在大家幾乎都在家哩,常常配著電視劇、影集等等就不小心吃下過多的食物,所以雖然現在長時間在家中,我們也是要專心進食,並且注意進食量的多寡喔!

 

2.選擇較健康的零食

我們可以將洋芋片等類的零食換成是無添加的果乾或是人工添加成分較少的零食,例如芋頭片、地瓜片等等的。選擇零食之前也可以看看他的成分表。

不過雖然說是健康的零食,也不要因為「較」健康而多吃了喔!畢竟零食吃多了對身體也不好,熱量也是要注意的重點之一。

 

3.每周3~5天的運動

小編自己在家裡常常會覺得沒動力運動,就算有時間也只想躺在沙方上看電視划手機,但發現這樣的日常反而更消耗自己的精神,也會讓自己沒動力去做好多事情,所以WFH期間我們一起在家動一動吧!10分鐘也好,相信這會使你神清氣爽也會讓你更加有動力喔!

 

4.多增加一些日常消耗

我們可以開始動起來整理那些之前因為忙碌而堆滿的雜物間或是房間的某個角落,也可以掃地拖地等整理家的家務,這樣不僅讓家中變得乾淨整潔,工作起來也會更有效率,而且心情也逐會那麼的「阿雜」喔!

 

圖片來源:pinterest

 

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