瑜珈新手快來看!空中瑜珈到底有什麼好處?

2021/06/04

近年逐漸吹起了一股空中瑜珈熱潮,看著不少KOL和明星紛紛學習空中瑜珈,在吊床上做出優美的姿勢再打卡,仙氣滿滿的!的確令不少女生蠢蠢欲動!可是,難道空中瑜珈就只有打卡的作用嗎?當然不是~其實,看似簡單的空中瑜珈動作都不是容易做到的,當中也有一定的難度,需要比較強的力量和核心。繼續看下去,一探空中瑜珈到底還有什麼好處!

 

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1.提高身體柔軟度和平衡

要踏上空中吊床並不是一件容易的事,要完成一個優美的動作則更難了!首先,你需要運用你的平衡感踏上吊床,再嘗試不同招式,而且不同招式的本身也會要求一定的柔軟度。但是不用害怕!即使你的柔軟度和平衡感有多差也好,通過空中瑜珈的訓練後,也定必能讓身體更加柔軟和提升平衡感!

 

2.鍛鍊肌肉,消耗脂肪

如上述所說,要穩定地在吊床上做出優美的動作並不是一件容易的事,你也需要使用身體不同部位的肌肉去完成動作,同時讓自己能穩定在吊床上。千萬不要小看空中瑜珈!它所需的體力並不少的喔~上完課後或許會爆汗和累透了,肌肉get!

3.拉伸脊椎,放鬆身體

現代人大部分也有著不同的痛症或姿勢問題,例如脊柱側彎、肩酸背痛等,而空中瑜珈中的懸吊招式能夠利用懸吊的方法去拉伸脊椎,放鬆痛症附近的肌肉,糾正不良的姿勢,也能夠改善體態呢!

空中瑜珈看著雖然容易,但切記不要操之過急,要量力而為呢!

圖片來源:Pinterest

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