你有「SNS焦慮症」嗎?三招讓你甩掉焦慮感

2021/05/25

在現代社會中,每個人總是手握著一部智能電話,日常生活早已離不開互聯網,尤其是社交程式,不論是小孩、年青人還是長者都總愛在社交平台上分享自己的生活點滴或瀏覽他人分享的資訊。

資訊傳達速度變快、溝通方式變得更方便固然是件好事,但或許在不知不覺間,大家開始出現過度依賴SNS(社交平台)的情況,嚴重時更會感到焦慮。試回想一下,自己在日常生活中會否出現以下情況,如果出現其中任何一項,就是時候要學習如何與SNS保持良好的距離了。

SNS焦慮小測驗:

 

  • 非常關心關注者與讚好數量

在發佈一些生活資料或相片後,過分在意點讚與觀看人數而多次打開SNS查看。

  • 隨時隨地都會開啟SNS

在何時何地總忍不住想瀏覽社交平台的衝動,不論是否正處於一些不合適使用電話的場合,如上班、進行會議時等等,令自己無法專注。

  • SNS變成生活的中心

日常生活的行動會考慮以打卡為先,如製作料理、購物、郊遊等,都與自己的需要與愛好無關,更多的是考慮透過些物品或行動能否獲得更多關注。

  • 使用SNS後情緒波動變大

瀏覽SNS後情緒變得容易低落,不論是出於與別人比較還是吸收了一些負面資訊,而令自己未能好好調個人情緒。

當使用SNS變成對生活與情緒的負擔時,就要主動學習如何與社交平台保持良好的距離了。以下介紹三個小貼士,讓大家逐漸戒掉對SNS的依賴,重新獲得健康的個人生活吧!

 

  1. 自設限制時間

可以利用計時器來為自己設定每天使用社交程式的時間,例如每天只在吃飯時間使用二十分鐘,及後按自己的適應能力去縮減使用時間和頻率。

  1. 設定登入限制

為減少瀏覽SNS的次數,可在隱藏桌面上的程式圖標,讓自己必須透過搜尋才能開啟程序,也可設置每一次使用程式時都必須重新登入,設立一層層不便的「阻隔」,要花費一些額外的時間才能使用,慢慢便能減低使用SNS的頻率。

  1. 使用阻隔上癮的應用程式

大家可以在應用程式商店中搜索「手機上癮」的關鍵字,便能發現現有一系列幫助大家減少使用手機或社交程式的軟件,而且種類廣泛,不論是強制性設置手機鎖定時間,或是透過不使用手機的時間來種植植物或養寵物,總會找一款適合自己的方法的。

圖片來源:Pinterest

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