相信不少想增肌減脂的女生們也有想過要到健身房去做重訓，想要練出緊實線條，可是又怕會越練越壯，所以就卻步了對吧？但是這其實是一重誤解呢～適量重訓是不會令你變得超級壯的，因為令肌肉合成的重要元素是睪丸酮，而女生體內睪丸酮含量比男性低很多，所以是比較難練成很壯的肌肉的呢～相反，重訓能夠帶來很多好處呢！
- 提高基礎代謝率
身體內的肌肉能夠幫助身體消耗熱量，肌肉較高的人的基礎代謝率也較高，因為1公斤的肌肉大概能消耗75至125卡熱量，而1公斤的脂肪卻只能消耗4至10卡的熱量。所以經過重訓後，身體內的肌肉量增加，基礎代謝率也會提高呢！
- 比有氧運動更能消耗脂肪
單單是有氧訓練的確能夠消耗脂肪，但是從重量訓練中所消耗的脂肪卻比有氧訓練更多，因為重訓後會產生「後燃效應」，即是在運動結速後仍然會持續燃燒身體內的脂肪，減脂效果更加理想！若然配合適當的有氧訓練，增肌減脂不是夢！
- 幫助身體塑形
重訓能夠幫助女生的身體線條變得更好看，從前所追求的纖瘦體態的確是好看，但是看起來卻比較弱不禁風。相反，若然把身體練得有些許肌肉線條，看起來不是更苗條性感嗎？
女生們也是可以做重訓的～踏出第一步，一起鍛練起來！
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