春天過了，夏天一步一步的靠近囉！這時就是要把冬天沒有露出來的肌膚好好的展現一下！但這時候是不是開始擔心冬天時，因為天氣冷吃的火鍋、麻油雞等食物而長出的肉肉呢？不用害怕，這邊教妳一些簡單瘦身的方法，一起來看看吧！

1、開始學會喝水

人身體中的水分就佔了70%，身體對水分的需求是不容忽視的！當然，這裡說的「水分」不包括含糖手搖飲料或是小吃店便當店所喝的湯喔！這裡說的水分是只白開水。那如何去計算你一天要喝多少的水呢？這裡有一個簡單的方法可以參考：就是將你自己的體重乘上30就是你一天所需的水份喔！

例如體重60公斤的人，一天所需水份：60×30=1800cc的水！

多喝水對你的身體是非常重要的！同時還能幫助消除水腫，或是幫你止住飢餓，所以請大家不要有迷思覺得喝太多水會水腫呦！

2、澱粉量減半

小編想先提醒想瘦身的帥哥美女們，澱粉對我們來說不是敵人，攝取的對的話，還能夠幫助你身體的運作呢！如果原本你一天要吃1～2碗白飯，那你可以把2碗變成1碗，一碗變成半碗，甚至是將這些精緻澱粉換成較少加工的食物。例如：馬鈴薯、地瓜、玉米等比較原型的食物。

3、多攝取蛋白質

前面說到澱粉量減半，那減半了會餓呀，該怎麼辦呢？這時候你可以增加你一天所吃的蛋白質的量，可以多吃一些雞肉、牛肉、豆腐等等富含蛋白質等食物呦，這些食物也能夠幫助增加飽足感。讓你減肥的時候不用餓著肚子也能夠健康瘦身呦！

4、吃飯順序

當一桌菜擺在你眼前的時候，你最先吃的東西是什麼呢？是滿滿一碗白飯呢？或是先喝了一碗熱湯？

這邊給你們一些吃飯順序的建議，第一、先吃蔬菜，因為相較其他食物，蔬菜能夠讓你的血糖更穩定的上升，也能夠讓你增加飽足感，使後續進食時不會攝取太多多餘的熱量。

第二、吃蛋白質，蛋白質也能夠讓你的身體不會因為一進食血糖就馬上飆升，也能夠增加你的飽足感。

第三、吃澱粉，當蔬菜、蛋白質吃完後，再來吃澱粉類的食物。如前面所說的，要記得將澱粉減半，也可以將白飯換成更原型的地瓜、馬鈴薯等澱粉喔！

5、一顆開心的心

許多帥哥美女有時候的心情也會隨著體重上升下降而感到壓力，但小編也要提醒一下，我們的身體不會因為一次的大餐或是一次的少吃而變胖變瘦喔！要瘦身還是要持之以恆，養成運動的習慣，快樂的心情，這樣身材一定可以越來越好呦！

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