走出低潮期,驅走負面情緒的三種方法

2021/03/30

作為都市人,相信都有過被情緒困擾的情況,加上在疫情的影響下,無法隨心外出與旅遊,負面情緒累積越多卻無法好好的緩解,尤其女生比起男生更敏感細膩,更容易陷入消極情緒的旋渦當中,一旦不能適當地解決這些糟糕的思緒,或許最後會發展成情緒病,大大影響日常生活與工作。

學懂如何處理與控制自己情緒,其實就是成長和變成熟的第一步,一起來學習吧!

1.不要累積負面情緒

陷入消極狀態後,覺得自己已經被不愉快的感覺和情緒所支配時,千萬不要猶豫,馬上去找一個可靠的傾訴對象吧! 只要一把煩惱訴說出來,便能立即感覺到在胸口壓著的鬱結瞬間減輕了,即使傾訴對象未必能給予很好的建議,但在與他人的對談交流中,能夠吸收新的見解,給自己一個重新組織想法的機會,

逐步整理混亂的思緒,重新找回平靜。

 

2.做自己喜歡的事

被負面情緒弄得疲勞不堪的時候,試著去做自己喜歡和想做的事吧!讓不快的思緒可以暫時被壓下,為腦袋爭取一些休息時間。不管是看劇、睡一覺還是大食一頓都是不錯的主意,最重要的就是能為你緩解一些壓力,讓你從中可以得到療癒感,慢慢治癒疲累的內心。

 

3.給自己一個自省時間

當自己已經好好宣洩過,從失控的情緒找回平靜後,可以透過寫日記的方法來為自己建立一段自省時間。將影響自己情緒的事記錄下來,再次反省和沉思自己對事情的反應與處理方法,讓自己不再恐懼於惡劣情緒,也能更好的管理自己的情緒變化。

以上就是小編與大家分享面對負面情緒時的處理小建議,如果你也有效的處理方法,不妨與大家一同分享喔!

 

圖片來源:Pinterest

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