夏季保養當道！除了擦對保養品外，吃對食物也是肌膚保養中重要的一環！如果沒有適當地保養，肌膚就很容易老化。其實選擇對的食物就可以抑制或幫助皮膚修復損傷。如何輕鬆吃出健康肌？讓我們一起找出哪些食物對我們的皮膚有幫助吧！

#番茄

番茄中含有大量茄紅素，而茄紅素能夠抑制皮膚中黑色素的產生，保持皮膚白皙。德國研究發現，每天吃1/4杯番茄的人，10週後暴露在紫外線下，皮膚發紅的可能性降低了35％。因此，茄紅素成分可有效防止日曬對皮膚的傷害。此外，番茄也是補充水分、保濕的好食物。番茄的水分含量為94.5％，遠高於西瓜呢！

#綠茶

保養品、化妝品很常使用綠茶萃取。綠茶包含許多有益於健康的成分，其中兒茶素可有效去除衰老、黑色素，並通過清除自由基來保護皮膚細胞。此外，可保護皮膚免受紫外線侵害，並防止色素沉著澱！

#莓果

莓果類所含的維生素C是檸檬的2倍，更是蘋果的10倍，除了可有效緩解疲勞、養顏美容外，可以促進新陳代謝！在我們的皮膚中，紫外線會破壞膠原蛋白，發炎、受到傷害時會形成皺紋。莓果中所含的“異氰酸成分”會阻止該過程並防止皺紋。因此，莓果類像是藍莓、蔓越莓都是平常保健相當推薦的食物！

#小黃瓜

多汁的小黃瓜是一種有益皮膚的蔬菜。黃瓜中所含的維生素不僅可以滋潤皮膚，還可以美白皮膚，並且對曬後修復特別有效。此外，還可以消除臉部浮腫。

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