為夏日提早準備,韓星飲食瘦身食譜大盤點!

2020/07/17

相信已經有不少女孩已經開始透過飲食控制、運動,想要在夏季穿上火辣、輕薄的小可愛,秀出玲瓏有致的身材。許多藝人、演員們為了保持上相、姣好的體態,都有自己一套獨門的飲食菜單。瘦身方法百百種,如何輕鬆透過飲食控制減重?那麼就讓我們一起來看看這些韓星們是如何透過「吃」來達到輕鬆瘦身的效果!

#金妍兒-早餐要吃得像皇帝一樣

運動量當大的前韓國溜冰美女金妍兒,平常並不會刻意節食,但是為了保持優美、輕盈的體態,金妍兒也有自己的一套飲食食譜。首先,早餐是選擇蛋白質高的韓式味噌豆腐湯、煎魚,並且搭配五穀飯,補足一天的精神和活力。午餐是簡單的沙拉和水果,晚餐則選擇紅色水果,像是蘋果、石榴、櫻桃等搭配麥片。紅色的水果富含維生素、鈣、鐵等,還有養顏美容的效果!

#朴寶藍-少量多餐法

相較於金妍兒的食譜,歌手朴寶藍的食譜則是少量多餐、透過低油、低鹽、低糖來達到健康減重。早餐豐盛的準備番茄、地瓜、水煮雞胸肉、水煮青菜,午餐則是無糖茶類搭配沙拉,下午約2-3點的點心則是香蕉、水煮蛋一顆,晚餐是水煮雞胸肉、地瓜和蔬菜,甚至到小宵夜也有香蕉和少量堅果。少量多餐的飲食法推薦給時常嘴饞偷吃零食的女孩!當然也能根據個人調整份量。

#韓慧珍-蛋白質減重法

高挑纖瘦的韓慧珍絕對是女孩們嚮往的身材!平常就對身材管理十分嚴格的韓慧珍,通常在拍攝時期只吃兩餐。他的減肥菜單也是比較類似生銅飲食,早餐是一根香蕉,午餐則選擇雞胸肉沙拉、蛋白質飲,晚餐是選擇膳食纖維高的黑豆飯、水煮蛋和水煮花椰菜。韓慧珍表示,在拍攝之前兩週,他會按照這個食譜吃。只能說當女神真是不容易!

#IU-極端減重法

IU的減重食譜相信已經廣泛流傳在網路上,早餐一顆蘋果、午餐兩個地瓜,晚餐則選擇蛋白質飲,透過將每天攝取的熱量降低在1200卡以下,在短時間內快速減重。但是專家也建議這樣比較類似節食的方法,也最好不要超過一個禮拜。

飲食食譜真的百百種,但是也要提醒大家不論是節食、運動,健康永遠是最重要的,千萬不要為了追求極致的瘦而生病啦!

 

圖片來源:naver

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