鎖骨露出來超顯瘦!女生們必收藏的夏日10分鐘鎖骨養成

2020/06/30

有沒有感受到陽光、沙灘、比基尼正在呼喚著妳?夏天怎麼能少了玩水,想美美的穿上比基尼、顯氣質的一字領上衣、洋裝?女孩們只要每天花5-10分鐘做這個鎖骨養成運動,持續2個月就會慢慢看見成效,千萬別心急,畢竟同理:「肥肉的養成不是一兩天造成的」,想瘦出美麗的鎖骨線條,當然也是一樣的道理囉!接下來編輯要教大家的6組動作,大家好好牢記著吧~

動作一:放鬆肩頸

用脖子畫圈,順時針、逆時針各5圈,動作緩慢且幅度盡量大,肌肉要有拉伸的感覺才是正確的!

動作二:斜方肌拉伸

雙手再後腦勺抱頭,十指相扣,掌心朝上慢慢伸直手臂,記得要控制在耳後,維持約1分鐘,放鬆後,循環做3組。

動作三:轉動肩週

肩膀順時針、逆時針各轉動50下,然後向上抬起到最高點,用斜方肌發力,不要用手臂發力,堅持10秒慢慢放下。

動作四:頸部拉伸

一隻手從腦後側繞過抱頭,往同側肩膀壓,眼睛向上看,感受脖頸處的拉伸,可以慢慢加大力度,堅持30秒換邊。

動作五:儀態調整

背靠牆,大臂與身體成90度,小臂與大臂呈90度,用大臂發力帶動小臂水平向上移動,再回到垂直20個來回一組,做3組。

動作六:放鬆肌肉

運動完適當的按摩可以加速新陳代謝,如果有刮痧板更好,每天刮一下效果會更好!

現在終於知道自己拍照不顯瘦的原因出在哪啦~原來就是因為「消失的鎖骨」而讓你看起來沒有想像中的瘦!大家只要持續2-3個月每天做10分鐘,相信一定會有成效,不僅脖子、手臂線條更好,消失的鎖骨也能漸漸顯現~像是Red Velvet的隊長Irene和國民女神秀智都擁有極顯眼的鎖骨,女神除了擁有高顏值,也同時有著修身的外型,真的是太完美了~大家快趁著夏天的到來為了穿比基尼、一字肩衣服而努力吧~

 

Source:Focallure菲鹿儿@小紅書、Pinterest

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