誰說減脂瘦身就要節食?一星期不重覆!DIY蔬果奶昔代餐配方大公開~

2020/05/15

女生在減脂的時候特別注重飲食,生怕攝取過多卡路里而令減脂失敗。蔬果奶昔低脂低熱量,加上營養豐富又健康飽腹,是非常適合當成代餐,或是普通日常飲料。小編整理了以下7款蔬果奶昔,讓你輕鬆戒掉奶茶和手搖飲品!

1.香蕉燕麥奶昔

做法:即食燕麥用開水泡軟 ,香蕉切成小塊 ,將牛奶和食材放入攪拌機打成奶昔

小Tip:加入燕麥的奶昔口感比較豐富,製作簡單快捷,適合當成早餐。

 

2.香芋紫薯奶昔

做法: 香芋紫薯去皮切片及蒸熟食材,將牛奶和食材放入攪拌機打成奶昔。

小Tip:是7款奶昔中飽腹感最強,可以直接當成代餐。

 

3.甘荀蘋果奶昔

做法:甘荀去皮切塊蒸熟,蘋果去皮切塊 ,將牛奶和食材放入 攪拌機打成奶昔。

小Tip:比想像中好喝,絕對不是黑暗料理。

 

4.火龍果香蕉奶昔

做法: 火龍果和香蕉去皮,將牛奶和食材放入攪拌機打成奶昔。

小Tip:奶昔的顏色取決於火龍果的比例,想顏色鮮豔好看一點,可以多放火龍果。

 

5.牛油果香蕉奶昔

做法: 牛油果和香蕉切塊,將牛奶和食材放入攪拌機打成奶昔。

小Tip:牛油果盡量選擇熟透的,口感會比較細膩,即使平時不吃牛油果也比較能接受。

 

6.百香果橙奶昔

做法: 百香果挖出果肉,橙切成小塊,將酸奶和食材放入攪拌機打成奶昔。

小Tip:酸酸甜甜的口味與其他奶昔特別不同。

 

7.奇異果香蕉奶昔

做法: 奇異果和香蕉切成小塊 ,將牛奶和食材放入攪拌機打成奶昔。

小Tip:香蕉的甜味能中和奇異果的酸,非常好喝!

 

編輯小建議:
1.最好選用低脂/脫脂牛奶
2.奶昔可以加上堅果麥片,令口感更豐富

Source:包子子子阿@小紅書

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