夏季比基尼不是夢,跟著韓星超簡單食譜輕鬆瘦!

2020/06/10

2020年已經接近一半,少女們還記得年初的減肥計畫嗎?花了大錢加入健身房會員,卻也一次都沒有用過。運動減肥固然重要,但是從日常生活中控制飲卻是最基本且不需花錢。今天我們將一起探索韓星們保持苗條身材的超簡單減肥食品食譜。在夏季還未來臨之前,一起跟著這些健康食譜輕鬆瘦吧!

#早餐-燕麥罐

早餐就是要吃麥片!人氣小姐姐韓藝瑟發布了低熱量、方便簡單的早餐食譜就是燕麥罐。燕麥片富含膳食纖維、低GI且飽足感高。不僅能夠當早餐,下午嘴饞時也能當作休閒零食。快速簡便的做法讓影片的瀏覽量超過一百萬。超簡單燕麥片需要材料燕麥片(帶有乾果和堅果)、優格或者牛奶、水果。1將牛奶、堅果加到燕麥片中浸濕,加入大量優格,添加喜歡的水果放在玻璃瓶中就完成!

#午餐-橄欖油嫩雞胸

午餐選用低脂的雞胸肉,不僅有豐富的蛋白質,橄欖油也是相對健康的油類。只要將鋁箔紙上微微塗上橄欖油,放上雞胸肉並灑上鹽和胡椒粉調味。用鋁箔紙將雞肉包裹起來,使用空氣炸鍋烹煮即可,完全就是懶人的福音!

#晚餐-富含鎂的海帶餐

超級名模李素拉被視為“完美身材”代名詞,而她的超簡單晚餐食譜又是什麼呢?沒錯,就是水煮過的海帶!海帶除了是韓國餐桌上常見的小菜,海帶本身富含鎂及DHA、EPA等,能夠幫助消水腫、利尿,也有抗老化的效果。

 

圖片來源:instagram@han_ye_seul_、esora777、youtube@이소라LeeSora、한예슬 is

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