想養出好皮膚!?關鍵出在一個動作,就可助你養成牛奶少女肌!

2020/05/05

首先大家可以先開始注意一下自己平日的飲食習慣,是否常常飯後還會想來個甜點呢?或者平常和閨蜜們的聚會通常就選擇下午茶甜點餐廳呢?其實皮膚好壞的關鍵就出在這邊:「飲食習慣」!若是糖分攝取過多,容易造成長痘、皮膚差、肥胖等問題,嚴重的話更會讓人容易出現衰老狀況,真的會讓人相當崩潰,所以想要好皮膚的人,不妨加入「抗糖行列」,一起養出好皮膚吧!

什麼是糖化?

當我們身體裡沒有被消耗掉的會和蛋白質發生糖化反應,皮膚會漸漸失去彈性,出現鬆弛衰老、冒痘的狀況,且吃糖比吃辣更容易長痘,同時也容易產生肥胖狀況,還可能導致慢性疾病!而抗糖指的就是減少每天的糖分攝取。如果你一直有這方面皮膚困擾的人,不妨減少每天攝入的糖份,就能緩解皮膚衰老狀態,保養肌膚不僅是擦保養品而已,「正確飲食」同樣都能夠幫助你的肌膚隨時維持在年輕狀態哦!

如果你發現自己有以下狀況:

1.皮膚油膩、經常長痘

2.毛細孔粗大

3.皮膚暗沉

4.色斑嚴重

5.肌膚早衰

6.身體肥胖、腰圍、體脂肪偏高

7.精神經常委靡不振,容易疲累

那麼可以嘗試看看「抗糖」、每日攝取低GI(低升糖)食物,有助於你改善肌膚問題!像是知名韓國彩妝大神Pony也是透過抗糖的方式,以維持令人稱羨的好膚質及好身材。

抗糖化要少吃些什麼呢?

1.肉類:燒烤、牛排、五花肉、炸雞

2.主食:米飯、麵條、土豆、紅薯

3.甜食:蛋糕、冰淇淋、麵包、餅乾、蛋塔

4.水果:鳳梨、香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄

5.飲料:奶茶、碳酸飲料(可樂、雪碧、橘子汽水等)

通常在電視上看見的女明星及社群上所看見的好身材韓國女生們通常都很有自己一套飲食方式,除了遺傳的好體質外,他們也會透過健康飲食「抗糖」方式攝取每日該攝入的營養量,避免那些高GI指數的食物,進而規劃每日的健康餐單!編輯先前也曾經介紹過幾位女明星的餐單,像是IU、秀智、李聖經、Jennie,有興趣的人可點下方文章參考,藉此改變你的飲食習慣,一段時間後你會慢慢發現膚況真的越變越好了呢~

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沒想到只多做了一步驟差異卻很大!編輯非常瞭解各位,在減肥/抗糖期間中,難免會有突然很想吃甜食的一刻,但絕對要忍下來!就算要吃也只能吃個幾口過過癮,如果能夠順利養成吃健康食物,那麼想要擁有少女般的牛奶肌也不是件困難的事情了~下次朋友找你聚會時,請慎選你點的菜,因為那可是關乎你的健康以及皮膚外在的關鍵之一啊!

 

Source:酷盖爱吃辣火锅@小紅書、Pinterest、1995.mj、soocolor、kisy0729@Instagram

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