習慣的力量!冥想能帶給你的改變

2020/03/19

我們常常聽到許多成功人士每天早晨的例行公事是冥想,究竟冥想要怎麼進行,以及它能帶給我們怎樣的變化呢?一起來看看吧!

1. 提升專注力

經由研究發現,有冥想習慣的人更能長時間專注在一項工作,原因是冥想的過程需要很大的專注力,可以幫助沉澱心靈與訓練意識的集中。

2. 增強自我意識

在冥想的過程中,我們開始屏除外界的刺激與連結,將感知放回身心靈,這時候更能和自己對話,理解自我,說起來很奇妙,但冥想訓練確實可以讓自我更強大。

3. 降血壓、控制焦慮

冥想使人保持在放鬆的狀態,通過研究顯示,許多患者在進行冥想時血壓有降低的反應,同時冥想也可以減輕焦慮症、恐懼症等心理焦躁的情形。

既然冥想有這麼多好處,那麼初學者該從哪裡開始呢?

冥想不需要任何道具,只需要一個安全、不被打擾的空間,你可以席地而坐,也可以躺下,初學者可以手機定時五分鐘的時間,閉上雙眼,開始專注在自己的呼吸,這個步驟被稱為「觀息」,藉由觀察自己的一呼一吸回歸平靜,如此堅持早晚各一次,養成習慣後一定能看見冥想給你帶來的改變。

Source: Pinterest

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