防止過完年腫一圈!必要避開的9類超高熱量地雷食品

2020/01/26

過年期間是最讓人開心也最讓人害怕的時刻,常常一個不小心就會增胖,過年期間有10大類地雷食物必須少吃,除了年夜飯和初一初二的大餐之外,盡量忌口才不會過完年腫上一大圈啊~

地雷食物1:油炸類食物

油炸類食品含有許多油脂和氧化物質,熱量極高,且吃進肚子不易消化,容易轉變成脂肪造成肥胖。
食物舉例:炸雞、炸年糕、炸春捲、炸餃子等…

地雷食物2:餅乾類食品

餅乾類食品內藏的脂肪含量是很驚人的,常常配電視在不知不覺中吃完一包又一包的餅乾,無形之中就堆積了肥肉。

地雷食物3:汽水類飲料

汽水中含有大量糖分,可樂、汽水等碳酸飲料不僅本身的熱量可能讓人胖,它的「氣」還會增加食慾讓人吃更多,即使是改喝零卡可樂汽水也會吃更多!建議大家改以喝白開水代替,若真想喝碳酸飲料必須適量,否則可能會讓你瘦不下來!
食物舉例:可樂、雪碧、碳酸飲料等

地雷食物4:蜜餞果乾類

蜜餞果乾類在製作過程中,所用的白砂糖成分相當多,吃下這些蜜餞果乾因為加工過其實沒有太多的營養,如果真要吃必須適可而止~
食物舉例:話梅、情人果乾、芒果乾等

地雷食物5:甜品類

甜品通常都是以奶油、醣類為主要原料,帶有高熱量容易引發肥胖、營養價值普遍偏低,因此盡量少吃為好。
食物舉例:鮮奶油蛋糕、奶凍捲、甜甜圈、冰淇淋

地雷食物6:泡麵及膨化食物

泡麵和膨化食物不僅鹽分高、熱量高營養少,且含有酒精和防腐劑,多吃會損害肝臟,更有專家提到一碗泡麵肝臟解毒需32天!

地雷食物7:燒烤類

高溫燒烤的食物容易有致癌風險已是獲得醫界認證的事情,燒烤時產生的致癌化合物,通過皮膚吸收的比經呼吸道吸入的更多。不過燒烤蔬菜和水果不會產生有害物質,所以若真的節日想吃燒烤,不妨多吃點蔬菜、水果吧!既健康又不容易增胖有負擔

地雷食物8:醃製食品

相信大家都知道醃製食品對身體不好的事情,吃入過多的高鹽成分食物會促進胰島素分泌,接著身體內的糖分將其轉化成為脂肪,最後就成為了肥胖來源,因此能避免吃醃製食物就得避免~
食物舉例:泡菜、臘肉、醬瓜等

地雷食物9:罐頭類

當中通常都添加大量的糖以保持它的新鮮,一般來說熱量偏高且因加工過後營養成分低,過度食用容易變胖,因此若非必要少碰為妙!

大家平時也要記得少碰這些高熱量食品,才能避免體重上升、腰圍越來越大,成為肥胖一員!

Source:仿妝夭后 Yui、Pinterest、NUTREND诺特兰德@小紅書

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