不熬夜睡不著?五個小妙招教你減少熬夜帶來的傷害

相信很多讀者都跟小編一樣,儘管沒有事情要做,也要玩手機玩到一兩點才睡覺。因為深夜的時間才是屬於自己的,捨不得太早睡覺。但是熬夜對我們皮膚造成很大的傷害,膚色暗沉乾燥就不在話下,還會造成毛孔粗大、長斑等肌膚問題!所以,今天分享幾個熬夜的拯救方法,讓大家熬夜完減少愧疚吧!

 

1/ 補水面膜

熬夜後皮膚會嚴重缺水, 敷一片補水面膜能讓皮膚吸收足夠的水分,做好保濕工作,第二天上妝才不會卡粉暗沉。

 

2/ 補充維他命C

熬夜時身體會產生大量自由基,而自由基是萬惡之源,使皮膚失去彈性,粗糙老化等。所以我們要開啟皮膚保持機制,多補充水溶性維他命C,讓維他命E自由基恢復它的抗氧化能力,例如VC泡騰片、水果等,都是不錯的選擇。

3/ 毛巾熱敷

熬夜後皮膚會變得十分暗沉,用熱毛巾熱敷五分鐘,能促進血液循環,提升氣色。眼睛感到乾澀疲勞的話還可以緩解眼肌疲勞。

 

4/ 午睡

熬夜後容易出現頭昏腦漲、心煩意亂、口乾舌燥等現象,而午覺是十分適合晚睡的人了。中醫認為子午覺有利人體養陰、養陽。子覺是指晚上23時至1時入睡,如果你錯過了這段時間,那最好白天的中午11時到13時睡15-30分鐘補回來,讓身體得以平衡,恢復精力。

 

5/ 進食清除自由基的食物

就像剛才所說,自由基是破壞皮膚的元兇。在熬夜時準備一些小零食、水果等,既可以解饞,又可以保護皮膚,一舉兩得呢!以下是一些清除自由基的食物,熬夜黨記得存貨哦!

堅果類:葵花籽、香瓜子、花生。切記不宜進食高熱量、高油脂的堅果,否則會適得其反。

水果類:藍莓、山楂、車厘子、葡萄、檸檬等

蔬菜類:西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等

 

 

如果覺得上述的方法都太麻煩了,那還有一個妙招,那就是不要熬夜啦!

圖片來源:《鄰家花美男》劇照、網絡圖片

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