我的暗瘡革命:油痘肌需要注意的飲食習慣

 

這次跟大家分享一下,我天生便是暗瘡肌,幸運是只會偶爾長一、兩顆,並不會全面都長暗瘡。

但隨著年紀漸漸長大,暗瘡印不再像以前一星期就會淡化,有些暗瘡印甚至在我臉上足足一整年還不願意離開。明明已經很少吃煎炸食物了,這些歲月的痕跡,讓我很煩惱。

後來我發現,原來長暗瘡的原因除了壓力大、清潔不乾淨和進食煎炸食物外,原來還有一個原因,便是糖分!

不少女生都喜歡嚐甜,日常生活中也會經常接觸到加入精製糖的食物,例如:蛋糕、糖果、麵包、朱古力等。

吃糖會導致長暗瘡的原因是:當我們進食精製糖後,身體會產生大量胰島素。
過多的胰島素會增加面油,刺激粉刺的生長。

此外,糖分子還會與蛋白質結合,破壞原蛋白,令皮膚細胞失去彈性和柔軟度
導致皺紋出現和鬆弛等皮膚老化現象出現。

我們一天最多可進食幾多糖分呢?

根據世界衛生組織建議,每天糖分攝取量建議上限為50克(12茶匙),若能降至25克(約6茶匙)以下便更好。

舉例來說,一包維他檸檬茶(250毫升)有34克的糖分,一罐可樂(330毫升)則有35克。
若不計其他糖分攝取,單是飲品,1.5包維他檸檬茶和可樂便已足夠建議上限。

經常長暗瘡的你,也是愛吃甜的小朋友嗎?

 

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