小腹肥肉OUT!5種超強助燃脂食物清單,吃酪梨竟可瘦小腹還能讓皮膚變好?

2019/10/30

不知道大家平時吃東西有沒有在關注自己的健康呢?其實平時若是工作或上學都好容易坐一整天,再加個下午茶很可能熱量就大破表,小腹一天天更凸出,脂肪也就堆積著!有鑑於此,編輯今天要來告訴大家哪些食物是對燃脂有幫助的?快一起來看下面5種超強助燃脂食物吧~

#無糖綠茶

未發酵的綠茶含有的兒茶素,是所有茶類中最多的;具有的抗氧化功效可清除體內不穩定的自由基,發揮抗癌功效。綠茶還可避免血脂肪堆積,減少心血管疾病,同時增強肝臟的燃脂能力。在運動前半小時到一小時喝下一杯熱綠茶效果最佳。


#酪梨(牛油果)

含有鉀、葉酸、維他命E等營養成分,有利於心臟和其他身體機能的健康,可降低高血壓、減少罹患中風;也有助於減少身體發炎,降低心血管疾病的風險。酪梨除了幫助燃脂,還能讓皮膚變好,受到許多歐美女星喜愛,就連藝人侯佩岑、孫芸芸也是指定一天至少一餐要有酪梨,看來酪梨真的好處多多,難怪能穩坐「水果界的燃脂王」寶座!

#優格x藍梅櫻桃

優格含有豐富蛋白質、鈣質和益生菌,其中富含的花青素更是強大的抗氧化劑,有利於清除體內有害的自由基,有幫助身體和皮膚抗衰老的作用。有美國研究報告指出:「過重者在連續8週、每天食用200克低卡優格之後,身體脂肪明顯有減少的情況。」選用優格要挑選低糖或無糖配方,可加入兩種超級水果:新鮮藍莓和櫻桃。藍莓含花青素,以及促進代謝的營養素;櫻桃則能刺激褪黑激素的分泌,改善睡眠品質。


#奇異果

奇異果不但含有豐富的維生素C、維生素E還有豐富的膳食纖維,這兩者在身體裡共同作用,能夠提高人體細胞抗氧化的能力,消化酵素減少脂肪堆積,降低肥胖發生的機率,就連容易有便祕問題的人都能達到改善,吃奇異果有效讓身體新陳代謝提高,因此奇異果是想減肥的人不錯的瘦身水果選擇呢!營養專家更建議「飯前2顆奇異果,可讓血管年輕21歲、腰減5公分」

#番茄

番茄可是健康戰中的衝鋒兵,它們不僅是絕好的抗氧化和燃脂食物,而且還能幫助降低血壓、預防癌症。當中富含的茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果,就連名模林志玲都視番茄為減肥聖品,如果工作需要久站的人,還可靠番茄消除腿部疲勞!

脂肪剋星就是上面這5款食物啦!對於減肥人士來說,這5款絕對是對於瘦身有很大幫助的食物,大家記得想瘦身就要攝取這些營養素~

 

Source:Pinterest、commonhealth

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