嬌小女生必學!紐約知名瑜伽老師教授「瞬間增高」練習即時真的長高8mm!

2019/03/15

對女生來說,身形不理想可以透過瘦身改善,但身高則只能無奈地接受了⋯⋯ 小個子先不要太灰心,因為近日一位在紐約超有名的日籍瑜伽老師在日本節目中分享,以最新的拉筋練習法能達到「瞬間增高」的效果,現場的藝人經練習後真的瞬間長高了8mm,嬌小女生趕快試試吧!!

其實所謂的瞬間增高法是透過糾正我們平日不良的姿勢,讓被壓縮的身體回復最佳狀態。日籍瑜伽老師石村友見就是以「Zero Training」的訓練來達到最標準的站立姿勢,持之以恆可以幫助我們鍛練出完美的體態~

訓練主要是讓大家達到標準的「Zero Position」,就是站立的時候,頭、耳朵、肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳踝,全部垂直保持一條直線上。訓練方法如下:

1. 把3條大毛巾捲成條狀,斜放在兩疊不同高度的書上
2. 躺上去再用3秒慢慢舉起雙手
3. 然後用7秒慢慢呼氣,將雙手放下到腰旁

這個姿勢不只可以放鬆我們背部、肩膀、頸部緊繃的肌肉,長期訓練後還可以矯正肌肉收縮而幫助增高!

最後,想知道自己肌肉的狀態及能否做到標準的「Zero Position」,可以試試站立放鬆並向上跳3次,落地後站著不動,然後檢視一下頭、肩膀、手、腳是否達成一直線,不能的話就表示身體太緊繃,要多做練習才能增高呢!

Source:半糖女孩、Yooutube@Body Tone New York、嵐にしやがれ、Pinterest

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