鄧紫棋瘦身有成!狠甩7kg鉛筆腿乍現,靠得全是這4個瘦身關鍵!

2019/02/18

香港歌姬紫棋最近在社群網站上最新曝光的熱褲照,被網友讚翻:「根本名模身材。」大概是愛情偉大的力量促使她決心想瘦得更好看!仔細一看,跟過去總被網友揶揄腿粗、總穿著長褲、不愛露腿的她,身型上有著蠻大的差異,甚至嬰兒肥也通通消失,讓她相當開心!被網友問到在2年期間是如何健康瘦的?她則大方分享減肥成果,有想認真瘦身的朋友不妨參考看看吧!

#飲食:白米換成燕麥

狠甩7kg的秘訣之一就是飲食的改變!鄧紫棋提到「其實我什麼都沒有做,只是把白米換成了燕麥,沒有特別忌口。」想起剛出道時的嬰兒肥,她自嘲以前是現在的兩倍,當時一心享受,更使用激烈的「斷食法」,餓了幾天身體會差,心情更不好,會在某個點突然爆發,暴飲暴食,如此一來惡性循環反而對身體更不好!「那個時候完全不吃澱粉,後來才知道方法是錯誤的。」後來她找到聰明瘦的方法,並大推「燕麥」,因燕麥除了能去水腫外,膳食纖維豐富的關係,對於降低體內壞的膽固醇非常有用,還能減少心血管疾病呢!不過屬於高纖維食物,記得多喝水,不然可能會便秘喔!不管何時何地吃什麼餐,總是加入燕麥代替白飯的她,已經完完全全愛上吃燕麥這回事了呢!

#飲食:不加任何調味料

其實這個對於剛進入減肥期的新手來說,會稍嫌有點轉變太大,建議可以慢慢將飲食調整為清淡,偶爾有點小調味像是黑胡椒、玫瑰鹽做調味是可以的,但切忌別加美乃滋、千島醬、芝麻醬等等高熱量醬料,避免你的瘦身計畫又再度功虧一簣!

#飲食:適量補充蛋白質

攝取蛋白質一方面來說較不易胖之外,同時還容易增加飽足感,避免自己吃進過多不必要的熱量。鄧紫棋表示:「不要只吃蛋白不吃蛋黃,蛋黃的營養價值非常高,只吃蛋白有會造成攝取不到的營養。」蛋白只提供蛋白質和少量礦物質,但同時單方攝取過多「蛋黃」也不好,千萬別因蛋黃健康而狂吃,而除了吃蛋之外同時她也很推薦午餐可以自己準備雞胸肉來吃喔!

#運動:保持規律運動一週5天

她提到平時會有氧和重訓兩者並重,避免一時的減脂但卻忽略了鍛鍊肌肉線條。像是已生了3胎的名模隋棠也是保持這個法則,「一天有氧、一天重訓」才能維持姣好的身材,只能說想要有好的身材就必須付出加倍努力,往後就把下班看電視追劇的時間拿來做運動吧!

看著鄧紫棋17年與今年冬天的照片對比,臉部也明顯瘦下來了,甚至尖下巴都出來問世,讓人不禁驚呼小天后的瘦身毅力!如今她積極健身瘦身有成,一年內狠甩7kg!

鄧紫棋露出的白皙長腿真的令人相當羨慕啊~冬天是最容易發胖的季節,必須好好飲食控制+健身!照著鄧紫棋的瘦身方法,重拾美美的身材線條並找回自信吧!

 

Source:Pinterest

你可能感興趣

韓妹瘦身攻略大公開!教你無痛減肥30kg!
拒絕成為小腹人!4位韓星瘦腰方法大公開!
跑步會腿粗嗎?抓住這五個跑步重點!輕鬆跑出女神腿!
最新文章
看到面紅心跳!日本插畫家平泉春奈細繪出情侶日常!描繪出各種心動瞬間、情感流動
[女生話題] 7 mins ago
是仙女的味道!溫柔婉約「白花調」香水推薦!
[美妝護膚] 19 hours ago
誰說裸露才是性感,女生必學的微辣韓系穿搭術!
[夏日特輯] 2022/08/15
自帶夏日風情的浪漫捲髮!自然不做作「人魚捲」太美了!
[穿搭] 2022/08/15
曖昧時期的7件酸甜小事!如果全中了代表你已愛上『他』了…
[生活] 2022/08/12
熱門文章
看到面紅心跳!日本插畫家平泉春奈細繪出情侶日常!描繪出各種心動瞬間、情感流動
7 mins ago
是仙女的味道!溫柔婉約「白花調」香水推薦!
19 hours ago
誰說裸露才是性感,女生必學的微辣韓系穿搭術!
2022/08/15
自帶夏日風情的浪漫捲髮!自然不做作「人魚捲」太美了!
2022/08/15
曖昧時期的7件酸甜小事!如果全中了代表你已愛上『他』了…
2022/08/12