懶骨頭女生減肥法~不用運動只需正確地唱歌即可有助燃燒脂肪!

2019/01/04

女生減肥方法層出不窮,基本上只要你肯動就能減(笑),但假若你是徹底的懶骨頭,連動身都懶的話,那就開口唱歌吧!因為原來正確地唱歌有助燃燒脂肪,唱一首歌就等於跑了100米!

如何是正確地唱歌﹖就是正確運用「腹式呼吸法」,運用全身肌肉唱出聲音,便可達到減肥功效。以一個重60公斤的人為例,唱一分鐘歌能消耗熱量2千卡,唱兩小時就能消耗240千卡;而一首歌的氧氣消耗量相當於跑100米所消耗的氧氣,卡路里消耗量亦大致相同!

不過大家不要因此而大喊大叫地唱,這樣做不但無法達到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。

另外,唱歌其實還有很多好處。

#增強免疫力

美國加州大學有研究發現,每次唱詩班排練後,成員們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。公開演出後,這種免疫球蛋白更是增加了240%。

#按摩效果

唱歌好比有節奏的體內按摩,能衝開人體橫膈膜。唱較低音的歌曲可以使血壓安定;唱節奏快的歌曲可以令人身心愉悅;而拉長音的歌曲可以消除壓力。另外,放聲高歌對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。

#改善便祕

運用「腹式呼吸法」地唱歌,能鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動,從而改善便秘。

#改善皮膚

唱歌還會釋放有助平靜的荷爾蒙,而且可以促使臉部平時難以活動的肌肉動起來。這樣不但能令皮膚保持彈性,還可以有抗衰老效果呢~

Source:半糖女孩、Pinterest

你可能感興趣

韓妹瘦身攻略大公開!教你無痛減肥30kg!
拒絕成為小腹人!4位韓星瘦腰方法大公開!
跑步會腿粗嗎?抓住這五個跑步重點!輕鬆跑出女神腿!
最新文章
韓妹瘦身攻略大公開!教你無痛減肥30kg!
[健康瘦身] 1 hour ago
夏日必學腋下美白法,六招純天然美白褪黑,讓你舉手不再害羞!
[夏日特輯] 2 hours ago
學會「愛自己」,5件小事讓你活得更漂亮
[女生話題] 6 hours ago
短髮更有記憶點!剪掉長髮後爆紅的女星盤點!
[穿搭] 7 hours ago
夏日回歸大戰!8月女團總整理:少女時代、TWICE、IVE!
[名人] 2022/08/08
熱門文章
韓妹瘦身攻略大公開!教你無痛減肥30kg!
1 hour ago
夏日必學腋下美白法,六招純天然美白褪黑,讓你舉手不再害羞!
2 hours ago
學會「愛自己」,5件小事讓你活得更漂亮
6 hours ago
短髮更有記憶點!剪掉長髮後爆紅的女星盤點!
7 hours ago
夏日回歸大戰!8月女團總整理:少女時代、TWICE、IVE!
2022/08/08