【Lite半糖】韓國大熱「6招床上美腿招」!原來韓妞的美腿養成從這開始~

2018/11/05

每次在韓劇中看到韓國女星細長又筆直的腿,心中就會十分羨慕,但為何我們的腿總是跟她們差如此多?
原來韓妞每天都默默地做這6招韓國大熱「床上美腿操」,別再默默羨慕別人啦!只要每天努力照做,擁有美腿真的不是夢呀~

快跟著韓妞一起做睡前美腿運動吧~

#招式1:右腳抬起,腳趾朝身體

側躺並且彎起右腳於前方,用盡力氣將左腳抬起,而左腳腳趾朝向身體方向,可以發現大腿內側很酸,此動作重複 3 次,共做 10 回!

#招式2:左腳抬起,腳趾朝外

同樣的右腳彎曲,左腳抬起,此時左腳腳趾朝外,抬起時緩慢並且多停留 2 至 3 秒,此動作重複 3 次,共作 10 回!

#招式3:右腳抬起,腳趾朝外

彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝外,動作重複 3 次,共 10 回!

 

#招式4:右腳抬起,腳趾朝身體

彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝身體,動作重複 3 次,共 10 回!

#招式5:雙腳交叉開合

躺平抬起雙腳,並且做開合交叉的動作,這動作除了練到腿以外,肚子也可以練到,重複動作 3 次,共 10 回!

#招式6:雙腳畫圈合併

躺平並且抬起雙腳,放下以畫圈方式,放下的同時速度放慢,在慢慢的抬起合併,此動作也可以訓練到腹肌,重複動作 3 次,共 10 回!

 

想像有和韓國女星一樣的美腿,每日只要養成睡前6招「床上甩肉美腿操」,就會覺得自己又離美腿更進一步了呢~

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