【Lite半糖】每個月總有幾天痛的不想上班上學?10大小偏方讓你從此不經痛~

2017/07/07

經痛是一個一直困擾着很多女性的問題,每逢月經到來總是無法專心做事,痛得在床上打滾什麼都不願意做?熱敷吃藥統統沒用?或許可以試試從調理做起喔!以下一些小秘方,教你抵抗經痛獸!

要解決經痛,我們得從問題根源開始著手喔~經痛可以分為原發性和繼發性,而在少女身上多出現為原發性,意指沒有任何疾病,只是月經來時因為子宮收縮而形成的自然痛楚。這是因為月經來潮時激素的分泌增多,令子宮收縮頻密,子宮肌肉因而缺氧少血而造成的痛楚。

那麼在來經前、來經時和來及後我們分別可以做些什麼來舒緩經痛呢?

 

來經前:

1.吃得清淡些

來經前的一星期如果還在吃太咸、太辣的食物,會令體內的鹽分過多,除了會導致水腫之外,更會引發月經來潮時頭痛、情緒不穩及經痛的問題喔!

 

2.減少喝咖啡

不少女士都無咖啡不歡,但其實攝取太多咖啡因,會令身體變寒,因此同樣容易引致經痛,所以來經前一星期就忍忍吧~

 

3.戒喝凍飲

冰凍、生冷的食物都屬於寒性食物,吃得多會傷害子宮,容易造成經痛。若你有經痛問題,就應該盡量戒口。

 

4.浸浴

浸浴能令身體變暖,而且可以促身體血液循環。養成浸浴的習慣,能大大降低經痛發生的機會。

 

如果做了以上的準備,來經時還是感到強烈痛楚,那麼可以怎麼辦呢?

 

月經中期:

1.喝熱豆漿

西醫認為,豆漿中的異黃酮類,類似女性荷爾蒙,可緩解女性周期不適。另外,豆漿含豐富的鈣及蛋白質,對女性十分有益。但注意喔!如果喝了冰的豆漿可是會適得其反的喔!

 

2.吃朱古力

雖然朱古力是高熱量甜食,但能增加血液循環,減緩子宮平滑肌的收縮及血管痙攣,對緩解經痛有幫助。而朱古力中的咖啡因,能紓解女性周期中的頭痛、頭重等現象。另外,朱古力內含有可提高腦內血清素 (Serotonin) 濃度的成分,可令人感到積極和樂觀快樂,適量進食,可間接減輕經期不適。

 

3.向緊身褲say no

來經時宜少穿緊身褲或leggings,以免讓陰部長期處於翳焗的狀態,容易感染細菌。來經時,宜穿著寛鬆的衣服,可減少腹部被緊箍所引致的痛楚。

 

4.紅糖薑水

按照老一代的說法,紅糖有暖身的效果,而薑則有助驅寒,所以在經痛時不妨將紅糖溶化後放到熱水當中,再切入幾塊生薑片,喝完後整個身體都暖暖的,會舒服一些喔!

 

5.常常準備外套

身體溫度低會導致身體的前列腺素分泌增加,而前列腺素正正就是引致經痛的重要原因。所以女人一定要注重保暖,尤其是經期時,更加穿夠衣服,不要穿太短身的上衣。

 

當你終於熬過了一次經期,以為這就是結束了嗎?不!你得為下個月做好準備!月經來後也不能過於放肆,參考一些一下的指示,適當地嘗試會讓你舒服很多喔~

 

來經後:

1. 做運動

缺乏運動的人,血液運行一般比較不暢順,所以特別容易有經痛問題。做一些簡易的運動比如瑜伽和拉筋會有效地舒緩預防和減少經痛喔~

 

2.多吸收碳水化合物和纖維

由於來經時新陳代謝會放緩,剛來完月經的兩天是不是覺得胃口大開,很想吃東西呢?剛剛來玩月經,可以獎勵一下自己,吃多一點也不會胖喔!碳水化合物具有補血氣的功效,不妨多吃小麥、糙米、蕃薯等食物。另外,不少女士在經期時都有便秘問題,令腹痛加劇,平日多吃蔬果,吸收多點纖維,就有助解決問題。

記得要持之以恆喔!

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