經痛是一個一直困擾着很多女性的問題，每逢月經到來總是無法專心做事，痛得在床上打滾什麼都不願意做？熱敷吃藥統統沒用？或許可以試試從調理做起喔！以下一些小秘方，教你抵抗經痛獸！
要解決經痛，我們得從問題根源開始著手喔～經痛可以分為原發性和繼發性，而在少女身上多出現為原發性，意指沒有任何疾病，只是月經來時因為子宮收縮而形成的自然痛楚。這是因為月經來潮時激素的分泌增多，令子宮收縮頻密，子宮肌肉因而缺氧少血而造成的痛楚。
那麼在來經前、來經時和來及後我們分別可以做些什麼來舒緩經痛呢？
來經前：
1.吃得清淡些
來經前的一星期如果還在吃太咸、太辣的食物，會令體內的鹽分過多，除了會導致水腫之外，更會引發月經來潮時頭痛、情緒不穩及經痛的問題喔！
2.減少喝咖啡
不少女士都無咖啡不歡，但其實攝取太多咖啡因，會令身體變寒，因此同樣容易引致經痛，所以來經前一星期就忍忍吧～
3.戒喝凍飲
冰凍、生冷的食物都屬於寒性食物，吃得多會傷害子宮，容易造成經痛。若你有經痛問題，就應該盡量戒口。
4.浸浴
浸浴能令身體變暖，而且可以促身體血液循環。養成浸浴的習慣，能大大降低經痛發生的機會。
如果做了以上的準備，來經時還是感到強烈痛楚，那麼可以怎麼辦呢？
月經中期：
1.喝熱豆漿
西醫認為，豆漿中的異黃酮類，類似女性荷爾蒙，可緩解女性周期不適。另外，豆漿含豐富的鈣及蛋白質，對女性十分有益。但注意喔！如果喝了冰的豆漿可是會適得其反的喔！
2.吃朱古力
雖然朱古力是高熱量甜食，但能增加血液循環，減緩子宮平滑肌的收縮及血管痙攣，對緩解經痛有幫助。而朱古力中的咖啡因，能紓解女性周期中的頭痛、頭重等現象。另外，朱古力內含有可提高腦內血清素 (Serotonin) 濃度的成分，可令人感到積極和樂觀快樂，適量進食，可間接減輕經期不適。
3.向緊身褲say no
來經時宜少穿緊身褲或leggings，以免讓陰部長期處於翳焗的狀態，容易感染細菌。來經時，宜穿著寛鬆的衣服，可減少腹部被緊箍所引致的痛楚。
4.紅糖薑水
按照老一代的說法，紅糖有暖身的效果，而薑則有助驅寒，所以在經痛時不妨將紅糖溶化後放到熱水當中，再切入幾塊生薑片，喝完後整個身體都暖暖的，會舒服一些喔！
5.常常準備外套
身體溫度低會導致身體的前列腺素分泌增加，而前列腺素正正就是引致經痛的重要原因。所以女人一定要注重保暖，尤其是經期時，更加穿夠衣服，不要穿太短身的上衣。
當你終於熬過了一次經期，以為這就是結束了嗎？不！你得為下個月做好準備！月經來後也不能過於放肆，參考一些一下的指示，適當地嘗試會讓你舒服很多喔～
來經後：
1. 做運動
缺乏運動的人，血液運行一般比較不暢順，所以特別容易有經痛問題。做一些簡易的運動比如瑜伽和拉筋會有效地舒緩預防和減少經痛喔～
2.多吸收碳水化合物和纖維
由於來經時新陳代謝會放緩，剛來完月經的兩天是不是覺得胃口大開，很想吃東西呢？剛剛來玩月經，可以獎勵一下自己，吃多一點也不會胖喔！碳水化合物具有補血氣的功效，不妨多吃小麥、糙米、蕃薯等食物。另外，不少女士在經期時都有便秘問題，令腹痛加劇，平日多吃蔬果，吸收多點纖維，就有助解決問題。
記得要持之以恆喔！
