【Lite半糖】輕鬆瘦身才是王道!韓國健美女神Daisy的「不運動瘦腿式」4招教學,這才是穿裙子的加分關鍵啊!

相信很多女生一輩子都在與各種肥肉對抗,腿部、腰部的肉一直消不下去,導致穿衣服的時候受到很多限制,想穿件緊身衣也怕肉會被擠出來,被人看見真的超尷尬啊!那要怎樣做才能順利carry短褲或緊身褲呢?,一位非常好心的韓妞Daisy就在IG上貼了幾種適合大家去做的各種運動,只要每天花個5分鐘就能修出絕世美腿啦!

 

Daisy 수진(@ohmydaisy521)分享的貼文 張貼

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【 Exercise One – 左右伸展操】

大家或許以為雙腿其實很缺鍛煉,因此總想著用跑步、跑山的方式去修雙腿線條,但這就錯了啦!對雙腿而言,最重要的是放鬆。因此大家空閒在家的時候應該把雙腿盡量打開,然後按次序往前、往左、往右各伸展一次,一定要用盡力去做,直至你感覺有拉扯感哦!要注意膝蓋千萬不能偷偷往上,不然就達不到鍛練的效果了!

教學:

 

【 Exercise Two – 淺淺扎馬步】

有網友問,最難瘦的「大腿內側」可以怎麼減~其實簡單的扎馬步就是針對性的解決方法哦!如果身體壓得太深會受不了的話,大家可以單純淺淺地扎,將屁股微微向下蹲,並左右來回踏步。左右踏步各做15次,早晚各做一組,慢慢就能把大腿內側的肉瘦下來喔~但切記一開始要循序漸進,不然很容易會受傷的!

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【 Exercise Three – 凌空畫圖】

有時候站著但又無聊的時候,大家不妨試試抬腿,嘗試在空中畫一個半圓,這個動作可以有效減少腿肚子的肉肉,而動作越慢的話,則更能消耗腰部與腿部的脂肪呢~

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【 Exercise Four – 半蹲跨步】

這個動作是最困難的,但也有效!動作不算困難,只要妳不停上下半蹲,但每次都轉換雙腿,便可以算是完成了這個姿勢。但一開始不建議大家做太多次數,因為編編也是做十次腿就不屬於自己的了~

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教學:

別看別的女生雙腿幼細,說不定人家在家裡也有堅持訓練呢~所以呢,大家不想永遠被比下去,就要好好掌握這些小TIPS哦,這樣才能練出超強的美腿線條!

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