【Lite半糖】瘦下來的機會要把握住!精選韓妞大勢4式「美腿攻略」,跟著做一天就覺得不同了!

無論是哪種女生也會很在意自己的身體曲線,而除了腰圍以外,下盤粗壯的女生肯定也很煩惱?!尤其是到了夏天要穿短褲的時候,就算買的短褲尺寸腰圍剛剛好,也很怕下盤的肉肉全都擠出來了。有時候在IG和Facebook看到Model的美腿,更是只能輕嘆然後想要賞自己一巴掌,後悔怎麼吃得這麼多!不過今天編輯為各位準備了一份美腿計畫,只要你們堅持照著做,夏天就可以還原你的筷子腿!

 

生活習慣篇│

#1 早睡 & 避免高鹽份的食物

很多女生的臀部和大腿變得豐腴,其實很大部分都是生活作息造成的。熬夜或作息不正常,也會導致體內的新陳代謝變慢,讓整個人逐漸水腫,而那些脂肪和體內的殘餘物還會囤積起來囉!

 

#2 每天2000cc的水 & 嚴禁含糖飲料

多喝水的好處相信大家也知道,但無糖咖啡或豆漿的飲用量可以算在每天 2000c.c,不過在計算上要折半,比如你喝了500cc的咖啡,那只算喝了250cc的水哦~而在吃主食之前先喝一杯豆漿或吃些青菜,則可以提高飽腹感,繼而控制食量,比較不會胖喔!

 

運動篇│

#1 睡前抬腿

假如你不是躺在床就能瞬間入睡的族群,那麼我建議各位從現在開始每天晚上靠牆抬腿 45° 至少 15 分鐘,這樣不但能讓腿部肌肉放鬆,同時也能幫忙舒壓,讓你更易入睡哦!

 

#2 腿部按摩

而幫助打擊腿部脂肪的方法,除了敲膽經以外,就是做腿部按摩哦!你只需要雙手握拳向後拉就可以。如果不想拉的時候卡卡的,可在雙腿處塗上嬰兒油。

不過,最重要的還是持之以恆,如果做兩三天就懶得了,這樣就不會有什麼成果囉!

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