無論是哪種女生也會很在意自己的身體曲線，而除了腰圍以外，下盤粗壯的女生肯定也很煩惱？！尤其是到了夏天要穿短褲的時候，就算買的短褲尺寸腰圍剛剛好，也很怕下盤的肉肉全都擠出來了。有時候在IG和Facebook看到Model的美腿，更是只能輕嘆然後想要賞自己一巴掌，後悔怎麼吃得這麼多！不過今天編輯為各位準備了一份美腿計畫，只要你們堅持照著做，夏天就可以還原你的筷子腿！

生活習慣篇│

#1 早睡 & 避免高鹽份的食物

很多女生的臀部和大腿變得豐腴，其實很大部分都是生活作息造成的。熬夜或作息不正常，也會導致體內的新陳代謝變慢，讓整個人逐漸水腫，而那些脂肪和體內的殘餘物還會囤積起來囉！

#2 每天2000cc的水 & 嚴禁含糖飲料

多喝水的好處相信大家也知道，但無糖咖啡或豆漿的飲用量可以算在每天 2000c.c，不過在計算上要折半，比如你喝了500cc的咖啡，那只算喝了250cc的水哦～而在吃主食之前先喝一杯豆漿或吃些青菜，則可以提高飽腹感，繼而控制食量，比較不會胖喔！

運動篇│

#1 睡前抬腿

假如你不是躺在床就能瞬間入睡的族群，那麼我建議各位從現在開始每天晚上靠牆抬腿 45° 至少 15 分鐘，這樣不但能讓腿部肌肉放鬆，同時也能幫忙舒壓，讓你更易入睡哦！

#2 腿部按摩

而幫助打擊腿部脂肪的方法，除了敲膽經以外，就是做腿部按摩哦！你只需要雙手握拳向後拉就可以。如果不想拉的時候卡卡的，可在雙腿處塗上嬰兒油。

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不過，最重要的還是持之以恆，如果做兩三天就懶得了，這樣就不會有什麼成果囉！