【Lite半糖】沒有小物遮臉也可「顯瘦」!編輯推薦一週瘦5KG的「無運動」水果減肥秘訣!

怎樣能有效排毒,又能減肥,相信是不少女生都在苦惱的問題,而水果減肥法就可以一次滿足兩個需求,但當中又有什麼要注意呢?下面便來談談飲食瘦身的5條法則吧!

 

#有限度進食水果

雖然水果含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,但不少水果的含糖量其實很高,因此進食得多的話,便會轉化為脂肪而堆積。

 

#含糖較少的水果

要有效降低體重和防止身體囤積脂肪,含糖量高的食物應該盡量避免;有不少女生喜歡以吃水果作為減身方法,因此建議各位選擇蘋果、奇異果這類低糖類水果的效果會更好!

 

#餐前吃水果或喝果汁

在進餐前20~40分鐘吃一些水果或喝1~2杯果汁,可減低你進餐時的食慾,相對便減少了你對肉類等食物的需求了。

 

#多吃嫩豆腐和番茄

能夠增加飽足感與蛋白質,減少脂肪囤積,增加肌肉量。

 

#選擇有蛋白酶/有機酸的食物

富含蛋白酶的例子有菠蘿和奇異果;而含有有機酸的食物則如檸檬、山楂等,也是非常好的選擇哦!

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