夏天就是要展現身材啊，妳準備好了嗎？翹臀和纖腰大多是每個女生都在追求的，身形具有女性美，單靠節食是很難做到的，一定要配合運動鍛鍊才能達到妳想要的效果，不然夏天也不敢穿短褲了啊～

#1 雙腳打開後跳躍

做這個動作前，你必然先做暖身運動。然後緊縮腹部，雙腳打開，並嘗試向後跳躍，這組動作可有效燃燒全身脂肪，這組動作每天一組，每組10次。

#2 趴地，手按地、腳往上踢

在做這組動作的時候，腹部應盡量施力，往上跳躍的動作，可造成有氧運動效果。這組動作同樣是需做10次，每次一組。

#3 趴地跳躍、腳往後踢

趴下跳躍的動作，可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

#4 伏地挺身後，手腳伸直

而單手單腳伸展動作，可強烈刺激大腿肌肉。這組動作需做10次。

快跟著做！以後美好的身段就跟你相伴了～