【Lite半糖】邊看電視邊瘦身!懶惰女孩必學的「4321」減肥法~3分鐘簡單運動讓你快速瘦一個碼!

夏天就是要展現身材啊,妳準備好了嗎?翹臀和纖腰大多是每個女生都在追求的,身形具有女性美,單靠節食是很難做到的,一定要配合運動鍛鍊才能達到妳想要的效果,不然夏天也不敢穿短褲了啊~

#1 雙腳打開後跳躍

做這個動作前,你必然先做暖身運動。然後緊縮腹部,雙腳打開,並嘗試向後跳躍,這組動作可有效燃燒全身脂肪,這組動作每天一組,每組10次。

 

 

#2 趴地,手按地、腳往上踢

在做這組動作的時候,腹部應盡量施力,往上跳躍的動作,可造成有氧運動效果。這組動作同樣是需做10次,每次一組。

 

#3 趴地跳躍、腳往後踢

趴下跳躍的動作,可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

 

 

#4 伏地挺身後,手腳伸直

而單手單腳伸展動作,可強烈刺激大腿肌肉。這組動作需做10次。

 

快跟著做!以後美好的身段就跟你相伴了~

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